Похудение — как сохранить мотивацию

Худеть — непросто. Расставаться с жиром тело не любит. Чтобы похудеть, человеку придётся проявить ум, изобретательность и настойчивость. Но самое главное – ему потребуется сохранить мотивацию до конца процесса похудения.

Итак, как сохранить и усилить вечно ускользающую и исчезающую мотивацию?

Список мер:

•Худеть плавно. Не надо строгих диет и спортивных подвигов. Не стоит испытывать свою мотивацию на прочность. Похудение – это долгий путь, марафон. Лучше идти к финишу медленно, но верно.

•Сообщить друзьям, родным и знакомым о своих планах. И пусть они интересом, вопросами и даже шутками поддерживают мотивацию. Получая поддержку и хоть какой-то интерес, будет трудно всё бросить и прекратить худеть.

Есть и другие положительные моменты в том, что весь круг общения узнает о желании похудеть: например, во время праздничных застолий никому ничего не придётся объяснять.

Все будут заранее знать: вот он, худеющий человек. Майонез и торт ему нельзя. И может быть, даже позаботятся о том, чтобы нашлось достаточно низкокалорийных лакомств для несчастного страдальца.

•Повесить на видное место свою фотографию в стройном состоянии, если такая есть. Далеко не у каждого ведь есть такое фото. Некоторые плавно переходят из состояния «пухлый ребёнок» в состояние «прыщавый толстый подросток» а потом в «жирный и грустный взрослый»… Если такое фото нашлось, то им следует любоваться, напоминая себе, что когда-нибудь этот момент наступит…

•Регулярно разглядывать фотографии симпатичных стройных людей своего возраста. Не запредельно красивых и идеально отфотошопленных, а вполне земного, человеческого вида людей. Постараться при этом испытать радостные эмоции: предвкушение, ожидание, волнение. И почаще напоминать себе, что когда-нибудь они будут из той же весовой категории.

•Смотреть фото вроде «До и после». Их очень много в Сети. На этих фото можно увидеть, толстых, очень толстых и откровенно жирных людей, у которых всё получилось. Разглядывать их, похорошевших и помолодевших. И лишний раз сказать себе, что всё возможно.

•Купить себе красивую вещь на размер меньше. И худеть до её размера. А потом ещё на размер меньше… и снова худеть. И так далее, до желаемого состояния. Но такой способ мотивации сработает только если эти вещи очень хочется носить.

•Найти худеющего друга и худеть вместе. Друзей можно искать не только в жизни, но и в Сети. Можно присоединиться к группе худеющих. Вариантов масса, главное – получить понимание и поддержку от людей с такими же целями.

•Поощрять себя: после каждых сброшенных трёх килограммов покупать себе нечто приятное. Впрочем, 3 кг – цифра, взятая наугад. Для кого-то и сброшенный килограмм – достижение. Хвалить и поощрять — необходимо. Планировать заранее поощрительный приз и почаще предвкушать радость покупки.

•Запомнить с самого начала: срывы и спады – это нормально и естественно. Надо прощать себя и снова идти вперёд.

Ну и конечно, помнить – худеть грустно и трудно, а толстеть легко и весело. Полученный с таким трудом результат нужно всеми силами беречь и сохранять.