Как избыток просмотра телевизора влияет на набор веса

При борьбе за хорошую фигуру человек думает в первую очередь о правильном питании, о спорте, о том, чтоб воспользоваться каким-то сопутствующем средством и т.п. И просмотр телевизора в данном списке оказывается на последних позициях, если вообще туда попадает. А ведь между просмотром телевизора и увеличением массы тела все же есть взаимосвязь.

В ходе 15-летнего исследования ученым удалось установить существенную зависимость веса человека от проведенного им времени за просмотром телевизора. В зону риска в большей степени попали взрослые люди, которым было около 30 лет. Чем больше данная группа смотрела телевизор, тем большая была вероятность повышения веса и окружности талии спустя 5 лет.

Ученых удивил тот факт, что телевизор в большем соотношении связан с ожирением молодых людей. В то же время у зрелых людей подобной корреляции лишнего веса с долгим просмотром телевизора не наблюдалось. Данное заключение было сделано Anthony Fabio, доцентом кафедры эпидемиологии школы медицинских наук при университете Питтсбурга в Пенсильвании, США.

В исследовании участвовало 3269 взрослых человека. В течение 15 лет участники раз в 5 лет отчитывались о количестве времени, проведенном за телевизором в сутки, а также о своем весе.

При изучении результатов, специалистам удалось установить: чем больше люди, чей возраст варьировался около 30-ти лет проводили времени за просмотром телевизора, тем выше была вероятность ожирения через 5 лет. В то же время их сверстники, которые уделяли этому занятию меньше времени, имели на стройную фигуру намного большие шансы.

Ученые были в большей степени склонны к мнению, что молодые взрослые, больше подвержены рекламе вредной пищи, которую также часто употребляют при просмотре телевизора. При этом более зрелые люди, в своем большинстве, были склонны к употреблению здоровой пищи.

Еще одно исследование Национального института здравоохранения (США), выявило зависимость ожирения и сна при включенном телевизоре.

Для исследования было отобрано 43722 женщины, которые не страдали онкологическими и сердечно-сосудистыми заболеваниями, не работали со сменным графиком (не спали в дневное время), а также не были беременными.

Ученые предварительно зафиксировали вес и индекс массы тела испытуемых, после чего составляли отчеты в течение последующих 5-ти лет. Женщины указывали, в каких условиях они спали: с включенным светом и телевизором, сугубо под мерцающий экран или включенный свет, с блеклым источником освещения, или же в полной темноте.

Исследователи заключили, что женщины, которые спят с включенным телевизором, имеют на 17% выше шанс набрать лишние 5 кг в течение 5-ти лет, чем женщины, которые спят в темноте. При этом, данные женщины, на 33% чаще страдали от лишнего веса. Это обусловлено влиянием синего цвета, он сбивает циркадные ритмы (естественные часы организма) и приводит к нарушению выработки гормонов. При этом женщин, которые спали при слабом источнике света и без телевизора, можно отнести к категории женщин, которые спали в полной темноте.

Стоит также взять во внимание просмотр контента, который вызывает стресс (новости, триллеры, фильмы ужасов и т.д.). Люди, которые больше подвержены стрессу, более склонны к ожирению. При стрессе вырабатывается гормон кортизол, тело включает защитные механизмы. Организм начинает экономить собственные ресурсы, и его энергетические запасы (в основном жиры), не только расходуются дольше, а часто и пополняются с каждым приемом пищи

Смотря телевизор меньшее время и выключая его перед сном можно существенно повысить свои шансы на стройную фигуру. Снижение количества негативного контента поможет ускорить обмен веществ.