Почему вес стоит на месте при похудении

Большое количество худеющих людей встречали неприятное обстоятельство — остановку веса. Вроде человек только привык к тому, что его усилия не напрасны, что он двигается в верном направлении, и вдруг отсутствие положительной динамики.

Конечно, подобная ситуация многих приводит в замешательство. Почему же так происходит?Почему вес стоит на месте при похудении

Вне зависимости от того, каким образом человек худеет, с помощью диеты, правильного питания или голодания, в первую очередь его организм покидает ненужная жидкость и только после этого начинает сгорать жировая ткань.

Помимо этого, некоторые увидев первые положительные моменты начинают давать слабину и немного отступать от плана. Вообще, в диетологии есть такое понятие как «диетическое плато», когда на какое-то недолгое время вес при похудении перестаёт двигаться.

Это ситуация, при которой организм настраивается на новое существование, поэтому следует продолжать свои усилия в том же ритме. Но, если вес длительное время не сдвигается с места или даже прибавляется, в причинах возникшей ситуацией стоит разбираться.

Распространённые причины отсутствия снижения веса при похудении:

1. Слишком частое взвешивание. Некоторые ежедневно встают на весы, ожидая постоянное уменьшение имеющихся килограммов, что естественно неверно. Взвешивание стоит осуществлять не чаще 1 разв в неделю.

2. Лишняя жидкость. Существуют продукты, которые задерживают жидкость в организме, главным из них является соль. Следует ограничить её употребление и вес снова начнёт снижение.

3. Недостаток жидкости. При недостаточном употреблении воды обмен веществ замедляется и может происходить наоборот набор веса.

Таким образом, необходимо начать пить не менее 2 литров воды.

4. Чрезмерно строгая диета и/или интенсивные физические нагрузки. Если человек не употребляет достаточное количество калорий, а это минимум 1200 в сутки, его организм может дать сбой в виде замедления обмена веществ. То же самое происходит при ежедневных тренировках, вес прекращает своё снижение. Не зря существует рекомендация, тренироваться максимум 4 раза в неделю.Почему вес стоит на месте при похудении

5. Период менструации у женщин. В это время у женщины происходит особая гормональная перестройка, поэтому может наблюдаться небольшой набор веса.

6. Чрезмерное потребление калорий. Некоторые наивно полагают, что посещая спортзал и питаясь обычным способом, вес должен снижаться. Но это далеко от истины. Следует либо придерживаться правильного питания либо диеты для похудения. Ведь, только комплекс даёт эффективный результат. Также следует знать, что похудению больше способствуют кардио нагрузки нежели силовые тренировки.

Помогла статья? Оцените её
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Оценок: 1
Загрузка...
Добавить комментарий
Adblock detector