Белковая диета, которая поможет избавиться от лишних килограмм за 14 дней

Поедание пищи на ходу, отсутствие нормального графика и ночные перекусы приведут лишь к одному – появлению лишних килограмм. Последствия такого образа жизни, предсказуемы, замедляется метаболизм, как результат лишний вес. В предложенной статье будет рассказано о подробностях рациона, и как правильно достичь результата.

Система питания предполагает дробный рацион, всегда придерживаются следующей схемы:

  • завтрак с 8-ми до 9-ти часов утра
  • 11 часов – второй завтрак
  • обеденное время – с 13:00 до 14:00
  • 17:00 – полдник
  • с 19:00 до 20:00 – ужин

За 30 минут до сна рекомендовано употреблять жидкость, каждый день отличается своим разнообразием.

Белковая диета, которая поможет избавиться от лишних килограмм за 14 дней

Меню первого дня

  • завтрак – 200 грамм теплого молока, с добавлением небольшого количества меда и 30 граммами лимонного сока
  • перекус – 30 грамм твердого сыра, два вареных яйца
  • обед – 200 грамм овощного рагу с курицей
  • перекус — любой цитрусовый фрукт
  • ужин – салат из свежих овощей

Перед тем как лечь спать выпивают ромашковый чай с медом и лимоном.

Меню второго дня

  • стакан теплой воды с соком лимона, одно вареное яйцо
  • 50 грамм селенной красной рыбы, кусочек черного хлеба
  • 100 грамм вареной рыбы, овощной салат
  • 100 грамм вареного куриного филе, одно зеленой яблоко
  • 150 грамм овощного рагу

Перед сном выпивают стакан ряженки.

Меню третьего дня

  • 100 грамм творога с низко жирностью
  • 2 киви и одного зеленое яблоко
  • 100 грамм вареного мяса, овощной салат
  • два вареных яйца, 50 грамм сыра
  • 100 грамм вареной курицы, один свежий огурец

Перед сном выпивают смузи из сельдерея и огурца.

Белковая диета, которая поможет избавиться от лишних килограмм за 14 дней

Меню четвертого дня

  • черный кофе без сахара
  • салат из капусты и моркови
  • 100 грамм куриного филе, 100 грамм вареного риса
  • 150 грамм творога с низкой жирностью
  • 150 вареной рыбы и овощной салат

Перед сном выпивают стакан кефира низкой жирности.

Меню пятого дня

  • 200 грамм творога с низкой жирностью
  • подсушенный хлеб с кусочком твердого сыра
  • 100 грамм вареной гречки и 100 грамм вареной куриной грудки
  • 200 грамм овощного рагу
  • два вареных яйца

Перед сном выпивают стакан свежего апельсинового сока.

Меню шестого дня

  • 100 грамм рисовой каше приготовленной на молоке
  • овощной салат
  • 100 грамм вареной куриной грудки, одно зеленое яблоко
  • 70 грамм консервированного тунца
  • вареное яйцо и одно зеленое яблоко

Перед сном выпивают протеиновый коктейль.

Белковая диета, которая поможет избавиться от лишних килограмм за 14 дней

Меню седьмого дня

  • 200 грамм творога с низкой жирностью
  • подсушенный кусочек хлеба, кусочек ветчины и твердого сыра
  • овощной салат и 100 грамм вареного куриного филе
  • морковный салат
  • зеленый салат и стакан кефира

Перед сном выпивают травяной чай

Такой недельный рацион поможет избавиться до 5-ти килограмм лишнего веса. Придерживаться рациона можно до 14-ти дней.

Помогла статья? Оцените её
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Оценок: 5
Загрузка...
Комментарии
  1. Аноним

    Единственное, что правильно это количество приемов пищи. Все остальное бред. Завтрак должен быть сытным. а не стаканом молока. Как после него до обеда дожить? И 14 кг это катастрофически много.!

Добавить комментарий

Adblock detector