5 упражнений на пресс, которые только вредят фигуре

В погоне за красивым телом, многие женщины начинают активно заниматься спортом. Первое, с чего они начинают тренировку, — это прокачка мышц пресса в надежде на то, что жир на животе уйдет, а талия за счет упражнений станет тонкой и изящной.

Но если неправильно подобрать упражнения, женщина получит обратный эффект. Чтобы этого не допустить, рекомендовано исключить из своей программы тренировок некоторые упражнения на пресс. 

Упражнение 1. Скручивание

Скручивание – это стандартное упражнение, которое присутствует во всех комплексах, рассчитанных на пресс. Его выполняют с разных положений, и все зависит от того, какую группу мышц нужно больше прокачать. Принято считать, что с помощью скручивания получиться избавиться от лишнего жира на животе, при этом оно создаст отличную талию, которая будет ничем не хуже, чем у моделей.

Однако, все это имеет свои последствия. Скручивание способно спровоцировать чрезмерное напряжение в области шейного отдела позвоночника, а это в свою очередь может привести к появлению травмы.  К тому же, если неправильно выполнять упражнение, то оно негативно повлияет на мышцы шеи.

Упражнение 2. Наклоны с гантелями

Самая распространенная ошибка среди женщин, которые хотят приобрести тонкую талию – это всячески сгибать корпус в разные стороны. Многие тренеры называют такой подход к тренировкам настоящим насилием над прессом.

Раскачиваясь с боку в бок с гантелями в руках, человек неосознанно заставляет боковые мышцы увеличиваться в размерах и расти. Это негативно отображается на талии, и в большинстве случаев она пропадает.

Упражнение 3. Боковая экстензия

Экстензия – это разгибание корпуса, находясь при этом на специальной наклонной скамье. Если женщина регулярно будет выполнять упражнения на пресс на этом тренажере, то она спровоцирует рост боковых мышц. В результате, вместо тонкой и грациозной талии, она ничего не приобретет.

Важно! Любые упражнения, которые рассчитываются на боковые мышцы пресса, приведут к их росту. В результате, талия может вовсе пропасть.

Упражнение 4. Приседания, с использованием большого веса

Приседания с большим весом распространены среди многих женщин, которые посещают тренажерный зал. Конечно, если правильно следовать технике выполнения, оно положительно отобразиться на ягодичной мышце и придаст ей более округлую форму, а так же положительно повлияет на мышцы ног.

Но мало кто знает, что во время выполнения приседания с большим весом задействуется мышечный каркас позвоночника и пресса. В конечном счете, мышцы начнут расти и увеличиваться в размере. Об изящной талии в данном случае можно забыть.

Упражнение 5. Классическое упражнение на пресс

Многие по ошибки считают, что если выполнять классическое упражнение на пресс, получиться избавить от жира на животе. Но это ошибочное мнение. Пресс сформируется, но жир не уйдет. В данном случае, необходимо полностью пересматривать свой рацион. К тому же, во время выполнения упражнения можно запросто получить травму спины.