5 диет, с которыми реально сбросить 5 кг за один месяц
Проблема лишнего веса является актуальной в последнее время. Многие люди со стопроцентной точностью могут сразу же сказать о своих проблемных местах, где скапливается жир. Всему виной неправильный образ жизни, неправильное питание, отсутствие тренировок и прочие негативные факторы. Желание приобрести стройную и подтянутую фигуру толкает их на многие эксперименты со своим телом. Диеты, физические нагрузки, массажи, аппаратные процедуры – все это разработано для того, чтобы справиться с проблемой лишнего веса.
Но в погоне за идеальным весом огромное количество людей ориентируются на простые правила, которые не требуют от них особого изменения в плане рациона. Поэтому многие выбирают в качестве эффективного способа избавления от жира – диеты. Есть топ-5 диет, с помощью которых удастся сбросить около 5 килограммов за месяц.
Диета Аткинса
Эту диету выбирает большая часть голливудских звезд, особенно женщины, которые недавно родили и хотят быстро восстановиться. Благодаря ей удастся сбросить до 10 килограммов за месяц, если следовать рекомендациям и простой инструкции.
Диета считается достаточно строгой. Принцип ее заключается в следующем: быстро избавиться от лишнего подкожного жира и набрать мышечную массу. Длится около 14 дней, но возможно продлить на месяц.
Делиться на три фазы:
- Убрать быстрые углеводы, сахар. Акцент на жиры и белки.
- Количество полезных углеводов увеличивается до 5 грамм в день.
- Постепенное увеличение углеводов, возвращение в рацион фруктов, овощей, бобовых, зерновых.
Кефирная диета
Помимо того, что человек снизит свой вес, он получит положительное влияние на кишечник, пищеварительную, нервную и кровеносную систему. Так же по результатам диеты улучшиться работа подкожных желез, отвечающих за накопление жира. Во время кефирной диеты под запретом сахар, соль, а план питания нужно строго соблюдать. Каждый день следует выпивать 1,5 литра кефира.
Важно! Кефирную диету рекомендуют использовать диетологи в качестве разгрузочного дня, который следует проводить раз в неделю. Но они не рекомендуют сидеть на ней целый месяц.
Гречневая диета
Является одной из самых популярных диет по всему миру. Гречка – это полезный продукт, который насыщен разными веществами и микроэлементами, необходимыми для нормальной работы всего организма. В ней содержится очень мало углеводов. Присутствует белок, витамины.
Кашу важно приготовить по особому рецепту: взять один стакан крупы и залить ее кипятком, после чего нужно настаивать целую ночь. В дневное время потребление гречневой каши не ограничено, но нельзя добавлять в нее соль, сахар, масло и другие добавки. Из добавок: нежирный кефир или натуральный йогурт в объеме 1 литра.
Арбузная диета
Диета подойдет для всех любителей арбуза, но она противопоказана всем, кто имеет проблемы с почками или страдает отеками. Она оказывает мочегонное действие. Вследствие этого из организма выходят вредные вещества, а вес становиться значительно меньше. Набор продуктов одинаков на каждый день, только иногда меняется местами.
Важно! Вместе с вредными веществами через мочу выходят и полезные. Поэтому очень важно после окончания диеты, сдать анализы на дефицит микроэлементов и витаминов, чтобы пропить определенные витамины под контролем врача.
Диета из Старой Англии
Староанглийская диета относится к самым щадящим, потому что в рационе будут присутствовать простые продукты. К тому же, она отличается разнообразием в меню. Очень давно она использовалась в закрытых пансионах для благородных девиц, которые хотели привести себя в форму после праздников или родов.
Каждый прием пищи включает в себя чашку чая без сахара. Он должен быть крепким. Между обедом и ужином организовываются традиционное чаепитие. Диету составляют на 5 дней. Но за это время реально сбросить от 5 до 10 килограммов.
Загрузка...
