Как правильно пить зеленый чай, чтобы похудеть

Зеленый чай известен во всем мире как эффективное средство для похудения. Однако важно знать, как его употреблять, чтобы его свойства начали действовать.

Почему зеленый чай помогает похудеть?

Употребление зеленого чая связано с потерей веса из-за термогенеза и потому, что он помогает расщеплять жировые клетки. Он также известен как напиток, контролирующий аппетит, благодаря лептину, гормону, повышающему чувство сытости.

Как пить, чтобы он подействовал?

Итак, как пить зеленый чай для похудения:

1. Чтобы кофеин из листьев зеленого чая стимулировал сжигание жира в организме, нужно потреблять его в естественном состоянии. Нужно отварить от 3 до 4 листьев в стакане воды.  
2. Можно выпить чашку натощак. Это поможет вывести токсины из организма, кроме того, благодаря содержащемуся в нем кофеину, он способствует лучшему функционированию метаболизма.
3. По мнению специалистов, в идеале нужно выпить чашку зеленого чая через 20 минут после обеда или ужина. Таким образом, человек почувствует удовлетворение и не соблазнится каким-нибудь десертом или другой едой, которая заставит набрать вес.
4. Лучше пить горячий зеленый чай.
5. Следует пить несладкий зеленый чай.

Зеленый чай с лимоном и имбирем

Считается, что, добавив немного свежего имбиря в зеленый чай, можно получить напиток, богатый антиоксидантами, с противовоспалительным действием . Можно добавить в чай другие продукты, богатые антиоксидантами, например малину и ягоды.

Ингредиенты:

• зеленый чай (10 г);
• вода (250 мл);
• сок ½ лимона;
• 1 чайная ложка тертого имбиря (5 г).

Приготовление:

1. Нужно нагреть чашку воды и, когда она закипит, добавить столовую ложку зеленого чая и тертый имбирь.
2. Затем оставить на слабом огне на 2-3 минуты, затем дать настояться 15 минут.
3. По истечении этого времени процедить напиток через мелкое ситечко и добавить сок половинки лимона.
4. Потреблять умеренно.

Зеленый чай с мятой

Помимо преимуществ зеленого чая, мята добавляет интересный успокаивающий эффект, который снижает беспокойство по поводу еды и способствует здоровью пищеварительной системы.

Ингредиенты:

• 1 стакан воды (250 мл);
• 1 столовая ложка зеленого чая (10 г);
• мята свежая (несколько листочков);
• по желанию: мед (1 чайная ложка).

Приготовление:

1. Нужно нагреть воду и, когда она закипит, добавить зеленый чай и мяту.
2. Оставить на слабом огне на 5 минут, затем снять и подождать, пока остынет.
3. После чай нужно процедить через ситечко и, наконец, подсластить чайной ложкой меда.
4. Пить медленно.