Принципы поддержания формы в «самых стройных» странах мира

Большинство людей легко набирают избыточный вес, однако лишь малая доля населения планеты знает, как легко и эффективно с ним бороться. Однако в этой статье будут рассмотрены способы борьбы с лишним весом, используемые в трёх странах, признанных самыми стройными в мире.

Бразилия

Жаркая зажигательная страна действительно заслуживает внимания, поскольку здесь царит настоящий культ тела. Однако если раньше бразильцы предпочитали сбрасывать лишний вес путём применения пластической хирургии и употребления пищевых добавок, то в последнее время они уделяют немало внимания своего рациону.

Нынешнее бразильское питание основано на употреблении в пищу не шлифованного риса, орехов, овощей и бобовых. По данным последних исследований такой рацион является отличным способом достижения идеального тела, поскольку во всех перечисленных продуктах содержится максимальное количество клетчатки и мало жиров, что стабилизирует уровень сахара в крови и ускоряет обмен веществ.

Япония

Данная страна насчитывает около 90% населения, являющихся настоящими трудоголиками и зачастую не имеющих лишнего времени, которое можно было бы потратить на ленивые и спокойные занятия. Однако при таких плотном графике и бешеном ритме жизни японцы не спешат налегать на фастфуд и еду быстрого приготовления.

Жители Японии давно выработали свой собственный комфортный и сбалансированный режим, обеспечивающий им не только физический и эмоциональный комфорт, но и подтянутые и здоровые тела.

В первую очередь японцы никогда не жертвуют сном, главным источником энергии. И это правильно, поскольку при недосыпе риск ожирения увеличивается в несколько раз.

Дело в том, что в наших организмах существует так называемый «регулятор голода» – гормон «грелин», уровень которого автоматически подскакивает при нехватке сна.

Однако вместо того, чтобы восполнить его небольшим интервалом сна, многие восполняют его едой, при этом не восполняя нужд в бодрости, а получая лишь небольшой и быстро угасающий заряд энергии.

Также жители Японии не скупятся на время для тщательного поглощения каждого приёма пищи (на каждый уходит минимум час), что позволяет организму лучше осознавать чувство насыщения.

Это тоже является одним из важнейших методов поддержания себя в форме, так как при длительном приёме пищи наше тело лучше переваривает волокна еды, что ускоряет обмен веществ и помогает держать организм в тонусе.

Финляндия

До того, как в 1970 г в Финляндии был зарегистрирован самый высокий уровень смертности от сердечно-сосудистых заболеваний, эта страна имела самое большое количество людей, страдающих избыточным весом.

Однако после оглашения данной новости правительство страны предприняло все меры для того, чтобы снизить риск ожирения и следующей из неё смертности.

Начали проводиться специальные оздоровительные компании и мероприятия, направленные на лечение и наставление людей на путь здорового и активного образа жизни.

Спустя несколько лет Финляндия стала одной из самых энергичных и здоровых стран, создав новый вид спортивной деятельности – скандинавской ходьбы, ныне ценящейся во всех уголках мира и являющейся одним из лучших методов оздоровления и поддерживания себя в отличной физической форме.

Таким образом, как показывает практика этих трёх стран, поддержание красивого и здорового тела — не такая уж и трудная задача. Главное — лишь стремление и желание им обладать.