5 причин, по которым недосып вредит фигуре больше, чем сладости

В современном стремительном ритме, который свойственен существованию множества людей, довольно трудно отыскать нужное количество времени на сон. Тем не менее, если вы худеете и не спите нормально, могут возникнуть некоторые трудности с нормализацией массы тела. Если разобраться, то даже не так вредны, к примеру, сладости, как может вредить недосып.

Гормональный фон

Наверное, одной из основных проблем является сбивающийся гормональный фон. Тут действует целый ряд гормонов, которые реагируют на стресс и также периоды сна.

Эти гормоны определяют:

• чувство голода;
• ощущение насыщения;
• эффективность сжигания жиров.

Вдаваться в медицинские подробности не имеет особенного смысла, нужно просто понять, что отсутствие сна длительностью около семи часов подряд дает сбив гормонального фона. В итоге вы больше хотите есть, больше жира запасается телом. Помимо этого меньше восстанавливаются мышцы, но об этом – далее.

Обратите внимание

Спать слишком много тоже не совсем полезно, как правило, больше 10 часов сна дают также повышение гормонов, которые обуславливают переедание и ожирение.

Как восстанавливаются мышцы

Даже, если не использовать регулярные физические нагрузки, которые требуются для поддержания здоровья и нормальной формы тела, мышцы все равно работают на протяжении дня и мышцам нужно восстанавливаться. Дело не только в получении нормальной работоспособности, но и в том, что мышцы определяют процесс метаболизма. Мышцы тратят наибольшее количество калорий.

Соответственно, чем лучше они восстанавливаются, тем больше растут. Отсюда будет варьироваться и трата калорий. Когда мышцы не восстановились после сна они могут даже со временем уменьшаться и, соответственно. Меньше участвовать в сжигании калорий.

Психоэмоциональное состояние

Недосып порой трудно восполнить даже сладостями и другими приятными способами. Если вы плохо спали, то на протяжении дня можете иметь не самое лучшее расположение духа. Отсюда может возникать переедание и другие не приятные факторы.

Общие кондиции

Также нужно сказать о банальном ухудшении общих кондиций организма. Ведь, если некоторые сладости могут быть даже частично полезными и представлять собой актуальное дополнение в меню, то сокращение количества сна практически всегда приводит к ухудшению формы тела, а отсюда и к значительному ухудшению фигуры.

 

Поедание сладостей возможно компенсировать

Если вы съели много (или немного) сладостей, то есть масса вариантов, как компенсировать такое развлечение. К примеру, побольше потренироваться или съесть что-то полезное. Тогда как недостаток сна трудно компенсировать.

Например, вы не можете поспать побольше в какой-либо день и потом мало спать, равно как, если плохо спали много дней подряд, то отоспавшись все равно не восстановите полностью ущерба от недосыпа. Поэтому лучше всего досыпать нормальное количество регулярно. Благодаря этому будет только лучше ваше настроение, самоощущение и фигура.