Почему нарушается обмен веществ, и как избежать этого недоразумения

Сегодня нарушение обмена веществ – очень распространенная проблема, с которой сталкивается практически каждый человек. Отсутствие регулярного питания, постоянные перекусы, низкое качества продуктов – все это оказывает негативное влияние на пищеварительную систему, вследствие чего ухудшается обмен веществ. Рассмотрим более подробно причины, симптомы и способы борьбы с этой проблемой.

Причины нарушения обмена веществ

Причин нарушения обмена веществ может быть множество. Например, одна из наиболее распространенных проблем – нарушение водного баланса. Недостаточное количество потребления жидкости приводит к тому, что вода начинает задерживаться в организме, образуются отеки, скапливаются шлаки и токсины.

Кроме того, нарушение обмена веществ может возникнуть из-за проблем с белковым обменом, жировым или углеводным. Например, если человек долгое время отказывает себе в мясе, ограничивает себя в сладком или не употребляет растительных жиров, то это приводит к нарушению обмена веществ. Также в основе проблемы может быть нехватка определенных витаминов или минералов, таких как кальций, натрий, магний, калий и другие.

Симптомы нарушения обмена веществ

Распознать проблему обмена веществ не так сложно, как кажется на первый взгляд. Для этого достаточно просто наблюдать за своим организмом, чтобы отслеживать все изменения.

Среди симптомов врачи выделяют следующие:

• резкое изменение веса;
• расстройство желудка или кишечника;
• проблема со стулом;
• изменение кожных покровов(появление угрей, сыпи, повышенная жирность кожи);
• возникновение проблем с волосами и ногтями;
• повышенная усталость, неспособность быстро восстановить силы.

На первый взгляд может показаться, что эти симптомы совсем незначительные и встречаются практически у каждого человека, однако эти признаки являются отклонением от нормы.

Как лечить нарушение обмена веществ

Для того, чтобы нормализовать обмен веществ, совсем не обязательно обращаться к специалистам. Прежде всего, необходимо внимательно оценить свой образ жизни и режим питания. Для нормального обмена веществ необходимо дробное питание небольшими порциями 5-6 раз в день с промежутками 2-3 часа.

При этом также важно следить за балансом белком, жиров и углеводов. Именно сбалансированное питание позволяет ускорить обмен веществ, снизить лишний вес, избавить от проблем с кожей и волосами.

Кроме того, немаловажную роль играет полноценный здоровый сон. Для того, чтобы организм хорошо отдыхал и не  переутомлялся, необходимо не менее 7 часов сна.

Также большое значение оказывает и состояние нервной системы. Стрессы, переутомление, накапливающая усталость также способны привести к нарушениям обмена веществ, поэтому необходимо следить за состоянием своей нервной системы и не перегружать ее.