5 летних ловушек питания для фигуры

С наступлением весны мы начинаем задумываться о том, что к лету не помешало бы похудеть, сбросить лишний вес и привести свою фигуру в хорошую форму. Но на пути к стройной фигуре есть ловушки и опасности, которые стоит избегать и обходить, а для того, чтобы не совершить ошибку о них необходимо знать.

Давайте попытаемся подробным образом разобраться в том, что же может нас подстерегать на трудном пути, чтобы избежать самых распространенных летних ошибок в похудении.

1 ловушка – квас и газированные сладкие напитки

Безусловно, квас напиток полезный, но с оговоркой, что речь идет о натуральном продукте, который хозяйка приготовила сама. Однако даже такой напиток обладает одним отрицательным свойством – он может усиливать аппетит. Да и утолить напитком жажду наверняка не получится.

Многие скажут, а как же любимое летнее блюдо – окрошка? Тут стоит вас разочаровать, та окрошка, в которой присутствует картофель и колбаса, щедрая порция сметаны или майонеза по калорийности будет не меньше, а возможно даже больше, чем наваристый суп с мясом или птицей. Так что стоит ограничить употребление этого напитка летом.

2 ловушка – сахар к ягодам и фруктам

Не только дети, но и взрослые любят полакомиться порцией фруктов или ягод, щедро политыми сметаной или сливками. И тут без добавления сахарного песка не обходится.

Но как же быть в таких ситуациях? В качестве заправки можно использовать натуральный йогурт без добавок, а сладкий вкус можно получить, добавив во фруктовый салат пару бананов.

3 ловушка – растительные масла

Если провести опрос, то почти каждый скажет, что самой популярной заправкой для салатов считается растительное масло или майонез.  Но все дело в том, что эти два «соуса» содержат в своем составе практически чистый жир. И заправлять ими салаты, надеясь на их отрицательную калорийность просто бессмысленно.

Так что лучше всего использовать все тот же натуральный йогурт, или на крайний случай выбрать не очень жирную сметану.

4 ловушка – когда днем нет аппетита

Летом, в жаркий полдень днем совсем не хочется кушать, однако с наступлением вечерней прохлады аппетит дает о себе знать. Поэтому даже если вы не хотите кушать,  в обеденное время нужно выпить хотя бы стакан кефира или ряженки. А еще лучше выпить пару стаканов с небольшим промежутком и угоститься зеленым яблоком.

Таким образом, и аппетит к вечеру не разгуляется, и вы будете спокойны, что в обеденное время соблюдаете низкокалорийный и диетический рацион питания.

5 ловушка – недостаточный питьевой режим

Недостаток жидкости в организме приводит к тому, что метаболические процессы в организме замедляются, снижается активность и повышается аппетит. А все дело в том, что в мозг поступает сигнал – нужна еда, но на самом деле организм подает сигнал о том, что ему нужна вода.

Чтобы похудеть, при чувстве голода сначала нужно выпить стакан воды, и если оно не проходит, то через 20-30 минут можно перекусить. Тогда и организм не будет откладывать запасы в виде жировых отложений и вам не придется худеть.

В заключение

Пожалуй, это все основные летние ловушки, о которых хотелось бы вам рассказать. Помните, весна и лето самые благоприятные дни для похудения и очищения организма, ведь со свежими фруктами и овощами это происходит просто и сытно, и совсем необременительно.