5 хитростей, которые сделают любую диету еще эффективнее

Диета – способ снизить вес, который дается очень непросто. Поэтому девушки готовы на самые разнообразные хитрости, чтобы время, проведенное на диете, прошло гораздо легче и быстрее. Есть 5 хитростей, которые помогут сделать любую диету намного легче и эффективнее.

Вода перед едой

Вода – важнейший компонент любой диеты и правильного питания. Однако нужно не только пить много воды, есть определенная хитрость, благодаря которой человек съедает гораздо меньше.

5 хитростей, которые сделают любую диету еще эффективнее

Если выпить стакан воду примерно за 20 минут до приема пищи, то человек съест гораздо меньше, чем без такого ритуала. Дело в том, что вода заполняет желудок, поэтому чувство сытости приходит гораздо быстрее.

А вот после еды не рекомендуется пить на протяжении 30-40 минут. Поэтому от привычки порадовать себя чаем придется отказаться. Впрочем, организм очень быстро привыкает к такому ритуалу, а человек начинает есть гораздо меньше.

Салат перед едой

Этот способ во многом похож на предыдущей. Разница в том, что вместо воды нужен овощной салат. Помидоры, огурцы, перец, салат – продукты, необходимые для приготовления.

5 хитростей, которые сделают любую диету еще эффективнее

Суть заключается в том, что овощи имеют большой объем, но маленькую калорийность. Они заполняют желудок, поэтому человек ест меньше. Кстати, именно по этой причине на правильном питании рекомендуется есть больше овощей – они дают необходимый объем еды.

Маленькая тарелка темного цвета

Чтобы съедать меньше, нужно кушать маленькими порциями. А для этого лучше всего подходят маленькие десертные тарелки или блюдца. Если положить продукты на большую тарелку, то психологически кажется, что еды очень мало, человек не наестся и будет чувствовать себя голодным.

5 хитростей, которые сделают любую диету еще эффективнее

А вот маленькие тарелки – то, что нужно. Более того, рекомендуется использовать посуду темного цвета – она уменьшает аппетит, а вот яркая посуда, наоборот, усиливает пищеварение и чувство голода.

Откажитесь от соли

Конечно же, еда без соли многим кажется гораздо более пресной, однако стоит провести эксперимент и отказаться от соли хотя бы на неделю. Организм очень быстро привыкает к таким изменениям.

5 хитростей, которые сделают любую диету еще эффективнее

Отказ от соли очень полезен во время диеты, так как соль накапливает воду в организме. Отсутствие соли в рационе ускоряет метаболизм, не дает воде задерживаться, также считается, что соль задерживает в организме токсины.

Цельнозерновые продукты

Натуральные цельнозерновые продукты полезны потому, что на их переработку организм тратит больше энергии.  Принцип прост: на то, чтобы переварить 100 калорий организм может потратить 10 калорий из жировых запасов, а может – 200 калорий.

5 хитростей, которые сделают любую диету еще эффективнее

Для худеющих людей необходимы как раз такие, долго перевариваемые вещества, а цельнозерновые продукты – то, что нужно.

Таким образом, можно сделать любую диету гораздо эффективнее при помощи простых хитростей.

Помогла статья? Оцените её
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Оценок: 2
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock
detector