Нуждаются ли дети в диете

Обычно дети не нуждаются в диете. В отличие от взрослых, они все еще растут и развиваются. В течение этого времени дети нуждаются в разнообразных здоровых продуктах.

Конечно, у некоторых детей наблюдается избыточный вес, но даже полные дети с часто могут улучшить свое здоровье, просто употребляя в пищу здоровые и питательные продукты, параллельно будучи более активными.

Кто нуждается в диете?

Для некоторых детей врач может порекомендовать снижение веса, но это должно быть сделано только под его контролем.

Дети, которым нужно похудеть, могут посещать диетолога, который может объяснить, как безопасно уменьшить количество калорий, получая все необходимые питательные вещества.

Опасные диеты

Диеты, которые не включают в себя множество питательных продуктов или в которых слишком мало калорий, могут быть опасны для детей.

Некоторые виды опасных диет называются «причудливыми диетами», потому что причуда означает что-то популярное в течение короткого времени.

Такие диеты обычно обещают быструю потерю веса и требуют от человека соблюдения строгого набора рекомендаций.

Опасные диеты исключают целые категории продуктов или требуют, чтобы человек ел только один вид еды, например, капустный суп.

Все это очень плохо может сказаться на здоровье ребёнка. Ему противопоказаны «чудо» — таблетки для похудения, специальные напитки, все — жидкие диеты и т.п.

Те из детей, особенно подростки, кто готовы предпринять крайние шаги, чтобы быть стройнее, могут иметь расстройство пищевого поведения.

К ним относятся нервная анорексия (голодание) или нервная булимия (есть, а затем намеренно вызывать рвоту).

Это серьезные заболевания, требующие немедленного врачебного вмешательства. Не забудьте, что изменения тела, которые случаются с детьми во время полового созревания, включают увеличение веса. Это нормально.

Что могут сделать полненькие детки

Если детям не нужна диета, как они могут оставаться здоровыми и сбросить лишний вес? Главное – физическая активность ребенка, следите, чтобы он побольше гулял, занимался в спортивных секциях, а не сидел за гаджетами.

Многим из них нравится заниматься в спортивных кружках или танцевать. Другие могут предпочесть ездить на велосипедах или крутить обруч в парке.

Они могут просто помогать родителям граблевать листья или убирать дом — это своего рода физическая активность, хотя и не такая забавная, как плавание!

Дети также должны есть разнообразные здоровые продукты. Сбалансированная диета означает, что вы не едите одно и то же каждый день, и что вы едите смесь продуктов из разных групп .

К ним относятся:

Фрукты и овощи.

Молоко и молочные продукты.

Мясо, орехи и другие богатые белками продукты.

Зерно, особенно цельнозерновые продукты, такие как хлеб из цельного зерна и крупы. Белок помогает растущему организму строить мышцы и другие структуры тела.

Кальций нужен растущим костям. Также необходимы витамины и другие питательные вещества, чтобы тело ребенка функционировало должным образом.

Грубое волокно в цельнозерновых продуктах предотвращает запоры и поставляет углеводы для энергии.