Как похудеть за два месяца без вреда для здоровья

Если до важного события осталось всего два месяца, а нужно сбросить десять килограмм, то действовать необходимо прямо сейчас. Сочетание правильной диеты, фитнеса и ухода за кожей помогут привести фигуру в норму: убрать лишнее и укрепить мышцы.

Диета

Каждая женщина несет индивидуальный набор привычек, болезней и особенностей телосложения, поэтому диету должен подбирать только специалист.

Но некоторые правила едины для всех программ похудения: уменьшение калорийности продуктов и порций блюд, отказ от вредной пищи, разнообразное меню.

Рацион питания должен состоять из большого количества овощей и фруктов, злаковых растений. Принимать пищу необходимо 4-5 раз в сутки, что приводит к нормализации работы пищеварительной системы.

Фитнес

Даже заметно снизив калорийность употребляемых продуктов, невозможно быстро прийти в нормальную форму. Без увеличения физических нагрузок и активности результат будет малозаметным.

Главное правило любой программы похудения гласит: за день должно быть потрачено столько калорий, сколько было съедено. Без специальных физических упражнений этого не получится.

Заниматься фитнесом нужно ежедневно, по 25 минут: не важно, будет ли это значительная физическая нагрузка или просто длительная легкая прогулка.

Диетологи уверяют: подкаченные мышцы потребляют больше энергии, чем вялые. Для того, чтобы проблемные места быстрее становились подтянутыми, нужно выполнять упражнения: подъем ног из положения стоя, отжимания, «Ножницы», «Пресс», выпады вперед. После таких тренировок и прогулок даже ночью продолжается похудение.

Уход за кожей

После ухода лишних килограмм, мышцы и кожа становится дряблыми. Для того, чтобы не допустить обвисания кожи, необходимо ежедневно делать массаж с помощью грубой щетки.

Таким образом, усиливается обмен веществ, что способствует снижению веса. Но быстрое избавление от ненужных килограмм может привести к появлению целлюлита.

Для профилактики образования «апельсиновой корки» необходимо пользоваться специальными косметическими средствами: маслами, смесями для обертывания, скрабами.

В программу похудения диетологи советуют включить употребление витамина Е, который отвечает за тонизирование кожи, повышение ее гладкости и упругости. Можно принимать витамин в качестве аптечного продукта или в виде овощей, богатых этим веществом.