Стоит ли бегать для похудения в зимнее время года

Проблема похудения остро стоит перед многими людьми. Бег признан одним из самых эффективных способов борьбы с лишним весом. Пробежки в зимнюю пору оказывают особое влияние на организм.

Достоинства бега в зимнее время

Регулярные пробежки на свежем морозном воздухе прежде всего благотворно воздействуют на организм в целом.

Это достигается благодаря перечисленным факторам:

  1. Закаливание.
  2. Повышение иммунитета.
  3. Улучшение работы сердечно-сосудистой системы.
  4. Польза для дыхательной и кровеносной систем.
  5. Повышение настроения, самооценки, развитие воли и характера.

Стоит ли бегать для похудения в зимнее время года

Занятия спортом даже на любительском уровне помогают избавиться от стресса, что также немаловажно для здоровой и счастливой жизни. Помимо борьбы с нервными расстройствами, зимний бег – еще и отличная альтернатива традиционным приседаниям и другим упражнениям для ног.

Важно! Лучше всего начинать бегать именно зимой, поскольку бег в холодное время дается легче. Новички будут рады узнать, что даже длинные дистанции на холоде проходятся легче – ведь в жаркое время года организм быстро перегревается и бежать становится трудно.

Однако у зимнего бега существуют и недостатки.

Минусы бега зимой

Регулярно укреплять свой организм посредством бега зимой сложнее, чем летом.

Стоит ли бегать для похудения в зимнее время года

На частоту тренировок могут влиять следующие факторы:

  • погода;
  • самочувствие;
  • состояние дорожек для спортсменов.

Не рекомендуется бегать в случае болезни. Даже легкий насморк может обернуться серьёзными осложнениями после интенсивной работы на холоде.

В холодную (ниже -15) или очень ветреную погоду тренировки также следует отложить. Пробежка по морозу может нанести серьезный удар по состоянию дыхательной системы – есть риск застудить органы дыхания.

Неровная или чересчур скользкая поверхность дорожки для бегунов также опасна: можно споткнуться или поскользнуться и получить травму.

Стоит ли бегать для похудения в зимнее время года

Похудение: эффективность зимних пробежек

Научно доказано, что бег зимой на 30% эффективнее для похудения, чем занятия в теплое время года. Бегать по заснеженным поверхностям физически тяжелее, чем по ровному и гладкому асфальту. Зимой ноги работают в усиленном режиме, чтобы не проскальзывать назад по снегу. Тем самым создается дополнительная нагрузка для организма, а это способствует усиленному похудению.

Жировые ткани сжигаются еще быстрее при соблюдении рекомендаций:

  1. Следует подбирать правильную одежду: легкую, но теплую.
  2. Нельзя пить холодную воду во время пробежки.
  3. Обязательна разминка перед спринтом.
  4. Правильное дыхание – вдох носом, выдох ртом – защитит от насморка и простуды.
  5. Лучше всего заканчивать тренировку прямо возле подъезда, чтобы после остановки разгоряченное тело как можно меньше обдувалось холодным воздухом.

Желающие похудеть обязательно смогут добиться желаемых результатов, занявшись зимними пробежками.

Помогла статья? Оцените её
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock
detector