Диета 5 ложек: правда ли, что можно есть все, что захочется

Проблема лишнего веса является актуальной в последнее время. Всему виной неправильный образ жизни, неправильное питание, отсутствие тренировок и прочие негативные факторы. Но в погоне за идеальным весом огромное количество людей ориентируются на простые правила, которые не требуют от них особого изменения в плане рациона. В таком случае стоит обратить внимание на простую диету 5 ложек.

Суть ее в том, чтобы худеть без особых изменений в привычном меню. Все, что потребуется, это немного сократить объем потребляемой пищи и попросту не передать. К тому же, диета не имеет определенных сроков, поэтому вполне может стать образом жизни.

Диета 5 ложек: что можно есть?

Диета стала популярной благодаря своему дробному меню. Ее еще очень часто сравнивают с естественным приемом пищи многих животных и птиц так, как они едят понемногу несколько раз за день. Данный подход поможет решить проблему лишнего веса многим людям. Особенно, если килограммы стали следствием переедания и чрезмерного профицита калорий, или отсутствия контроля за своими порциями.

Если есть небольшими порциями, но чаще, можно добиться следующего эффекта:

• чувство голода не успеет наступить;
• поможет растянутому желудку восстановиться и уменьшиться до оптимальных и нормальных размеров;
• приведет в порядок уровень сахара в крови;
• усвоение питательных веществ в значительной степени ускориться.

Суть диеты в том, чтобы каждый раз накладывать себе порцию в размере 5 столовых ложек. Паузы между приемами пищи должны составлять не более 3х часов, чтобы не возникло чувство голода. Меню составляется на основании любых продуктов из привычного рациона за исключением: фаст-фуда, сладкой газировки, булочных изделий, сладостей.

Важно! Диета 5 ложек предполагает дробное питание, где объем порции равен 5 столовым ложкам.

Пить чай, кофе и воду можно в неограниченном количестве. Не стоит добавлять в пищу промышленные маринады и соусы, которые только разжигают аппетит. Так же следует воздержаться от жаренной и приготовленной во фритюре пище. То, что вполне нормально получится съесть в сыром виде, нужно есть именно в сыром. Овощи, фрукты – это обязательные атрибуты  на каждый день.

Стоит отдавать предпочтение медленным углеводам, которые на долгое время насытят организм. Выбирать так же следует бобовые, цельнозерновые каши, овощи без крахмала, несладкие фрукты. К фруктам необходимо относиться с осторожностью так, как во многих содержится высокий уровень сахара, провоцирующей выброс глюкозы.

Обязательно добавлять в рацион растительные и животные жиры, которые положительно влияют на состояние всего организма. Не нужно забывать и об маслах. К примеру, в ежедневном меню должно присутствовать оливковое и льняное масло, иногда кунжутовое.  В них содержаться ненасыщенные жирные кислоты, необходимые для поддержания молодости и эластичности кожи.

В любом случае диета 5 ложек позволяет особо не менять свой рацион, но обязательно стоит отказаться от вредной пищи.