Диета на малине, приятные рекомендации

Как только начинает пахнуть летом, каждая женщина начинает задумываться о том, как привести свою фигуру в порядок.

Самым уникальным вариантом является использование малины, в качестве основного ингредиента для диеты. Ягода невероятно вкусная, да и не требует никаких серьезных затрат.

Малиновая польза для диеты

Прежде чем принимать решение садиться на диету именно на основе малины, предварительно стоит изучить ее свойства:

Самой главной характеристикой малины является ее низкая калорийность. На 100 гр. ягод приходится всего 40 ккал. Поэтому кушать ее можно в течении дня практически без ограничений.

Ягода отлично воздействует на перистальтику ЖКТ, а это значит, что если человек страдает запорами, от чего и страдает зачастую от лишнего веса, то проблема уйдет сама собой.

Малина выводит из организма лишние соли и холестерин.

Малина имеет в своем составе большое количество витаминов, которые благоприятно воздействуют на кровоотворение.

При этом не стоит забывать тот факт, что, когда женщина сидит на диете, уровень гемоглобина понижается, а малина исправляет данный момент.

Также, при диете зачастую может быть ненормализованным давление. Именно малина помогает его восстановить.

Диета на малине

Стоит отметить, что длительность диеты позволяет быстро и эффективно снизить количество лишних килограммов.

Категорически не рекомендуется сидеть на малиновой диете более чем 3 дня. За этот период организм восстановит все свои процессы и насытиться определенными витаминами.

При этом происходит эффективная прочистка организма, а также за этот период возможно довольно эффективно снизить лишний вес.

Общие правила диеты заключаются в том, что прием пищи, а именно малины необходимо разделить на 4 приема.

При этом в рационе должны присутствовать и другие продукты питания. Например, в раннее утро малину можно скушать с нежирным творогом.

Далее можно скушать малиновый смузи с обезжиренным молоком. В обед отлично подойдет куриная грудка отварная политая малиновым соусом. Ну и на ужин можно попить коктейль из малины и кефира.

В следующий день можно покушать рыбу, которая доставит в организм необходимое количество белка, а также придумать с другими низкокалорийными продуктами коктейли или десерты.

Приготовление малины для диеты

Важно во время диеты малину употреблять исключительно в свежем виде. Лучше не запекать ее, а готовить коктейль, например, с молоком или кефиром.

Для того чтобы приготовить ароматный соус, необходимо перетереть малину через сито и смешать массу с лимонным соком или медом.

Для того чтобы использовать этот сосу для салатов, то мед необходимо заменить соевым соусом или же травами. В этом случае продукт получиться менее калорийным.

Если дело касается чая, то этот напиток отлично подходит для диеты, ведь чай не только позволяет насладиться ароматным напитком, но и утолить голод.

Для того чтобы приготовить чай, необходимо в стакан закинуть небольшое количество ягод. Стоит отметить, что сахар необходимо при диете исключить, но можно использовать заменитель.