Почему невозможно похудеть тем, кто постоянно не высыпается

На сегодняшний день входит в моду здоровый образ жизни, важным дополнением к этому являются диеты и комплексы физических упражнений. Однако, необходимо учитывать, что диета не должна навредить организму человека, а напротив помочь убрать лишний вес.

Ведь к каждому человеку должен быть индивидуальный подход, в котором учитываются различные заболевания. Кроме того, чтобы сбросить лишний вес, необходимо хорошо высыпаться.

Почему недосып может препятствовать в похудении

Не так давно были проведены исследования американскими учеными входе которых было выявлено, что чем больше человек недосыпает, тем меньше шансов сбросить лишний вес. Исследования проводились в течение многих лет.

В эксперименте участвовали добровольцы, которые были поделены на две группы. Одна группа людей спали не менее 8 часов, а у остальных людей был неправильный режим сна, не более 5 часов. Люди, которые спали на 3-4 часа меньше нормы, употребляли на 29% больше калорий, чем другие.

Все участники эксперимента имели одинаковую физическую активность, поэтому лишние калории не сжигались и накапливались в виде жировых отложений, из-за этого все стремительно набирали вес.

Учеными было установлено, что у людей, имеющих не правильный режим сна (около 4 часов в сутки) на 29% повышалась вероятность набрать лишний вес. Участники эксперимента, которые придерживались правильного режима сна сохраняли свой вес неизмененным.

Важно! По исследованиям ученых было выявлено, что недосыпание и ожирение тесно связано между собой, так как выработка гормона лептин (подавляющий аппетит) снижается, а это ведет к усилению чувства голода.

Как бессонница влияет на организм человека

Бессонница и недосыпание приводит не только к ожирению, но и нарушению обмена веществ.

Кроме этого, бессонница может привести к другим последствиям:

• способность организма расщеплять углеводы значительно ослабляется. Это приводит к повышению уровня сахара в крови и ожирению;
• нарушается соотношение пропорций жира и мускульной массы, из-за снижения гормона роста протеина;
• кровяное давление может повышаться. У людей, которые более подвержены бессоннице возникает вероятность появления сердечно-сосудистых заболеваний;
• недосып виден на лице. Появляются глубокие морщины и темные круги под глазами.

Важно понимать, что недостаток сна может привести к серьезным заболеваниям вплоть до онкологических болезней, также в этот список входит гипертония, диабет. Здоровые сон – это хорошее самочувствие, а также положительное воздействие на иммунную систему. Постоянный недосып может привести к сокращению жизни.

При постоянной бессоннице могут помочь специальные препараты, но при их выборе необходимо проконсультироваться с лечащим врачом. Применение подобных лекарств нужно сочетать со здоровым образом жизни и уделять время для правильного сна. Возможно именно при достаточном сне не понадобиться изнуряющие диеты и различные комплексы упражнений для похудения.