Почему невозможно похудеть тем, кто постоянно не высыпается

На сегодняшний день входит в моду здоровый образ жизни, важным дополнением к этому являются диеты и комплексы физических упражнений. Однако, необходимо учитывать, что диета не должна навредить организму человека, а напротив помочь убрать лишний вес.

Ведь к каждому человеку должен быть индивидуальный подход, в котором учитываются различные заболевания. Кроме того, чтобы сбросить лишний вес, необходимо хорошо высыпаться.

Почему недосып может препятствовать в похудении

Не так давно были проведены исследования американскими учеными входе которых было выявлено, что чем больше человек недосыпает, тем меньше шансов сбросить лишний вес. Исследования проводились в течение многих лет.

Почему невозможно похудеть тем, кто постоянно не высыпается

В эксперименте участвовали добровольцы, которые были поделены на две группы. Одна группа людей спали не менее 8 часов, а у остальных людей был неправильный режим сна, не более 5 часов. Люди, которые спали на 3-4 часа меньше нормы, употребляли на 29% больше калорий, чем другие.

Все участники эксперимента имели одинаковую физическую активность, поэтому лишние калории не сжигались и накапливались в виде жировых отложений, из-за этого все стремительно набирали вес.

Учеными было установлено, что у людей, имеющих не правильный режим сна (около 4 часов в сутки) на 29% повышалась вероятность набрать лишний вес. Участники эксперимента, которые придерживались правильного режима сна сохраняли свой вес неизмененным.

Почему невозможно похудеть тем, кто постоянно не высыпается

Важно! По исследованиям ученых было выявлено, что недосыпание и ожирение тесно связано между собой, так как выработка гормона лептин (подавляющий аппетит) снижается, а это ведет к усилению чувства голода.

Как бессонница влияет на организм человека

Бессонница и недосыпание приводит не только к ожирению, но и нарушению обмена веществ.

Кроме этого, бессонница может привести к другим последствиям:

  • способность организма расщеплять углеводы значительно ослабляется. Это приводит к повышению уровня сахара в крови и ожирению;Почему невозможно похудеть тем, кто постоянно не высыпается
  • нарушается соотношение пропорций жира и мускульной массы, из-за снижения гормона роста протеина;
  • кровяное давление может повышаться. У людей, которые более подвержены бессоннице возникает вероятность появления сердечно-сосудистых заболеваний;
  • недосып виден на лице. Появляются глубокие морщины и темные круги под глазами.

Важно понимать, что недостаток сна может привести к серьезным заболеваниям вплоть до онкологических болезней, также в этот список входит гипертония, диабет. Здоровые сон – это хорошее самочувствие, а также положительное воздействие на иммунную систему. Постоянный недосып может привести к сокращению жизни.

Почему невозможно похудеть тем, кто постоянно не высыпается

При постоянной бессоннице могут помочь специальные препараты, но при их выборе необходимо проконсультироваться с лечащим врачом. Применение подобных лекарств нужно сочетать со здоровым образом жизни и уделять время для правильного сна. Возможно именно при достаточном сне не понадобиться изнуряющие диеты и различные комплексы упражнений для похудения.

Помогла статья? Оцените её
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock
detector