Режим дня ребенка: формирование ясельного режима

Позади бессонные ночи и первые переживания. Ребенку исполнился год, и он пробует ходить, становится активным, появляются эмоции. На все эти изменения мама должна отреагировать пристальным вниманием к режиму дня. В этом возрасте дети спят по 13-14 часов в сутки. Утреннее пробуждение крохи приходится на 7 – 7:30 утра. Для взрослых такое начало дня малыша содержит приятную особенность: пока еще нет различий, «сова» или «жаворонок» ребенок. Это отличие сформируется чуть позже, к 7-8 годам.

Если в планы родителей входит пункт, по которому малыш пойдет в ясли, то стоит учесть некоторые нюансы. Иногда ребенку очень трудно приспособиться к ясельному режиму. Иногда к этой проблеме добавляется разлука с мамой, но проблемы с режимом возникают чаще: ясли живут строго по часам.

Чтобы избежать многих проблем, надо за 3 месяца до первого посещения ясельной группы ознакомиться с расписанием, по которому живут детки в ясельках. Придется домашнее расписание организовать по тем же часам, максимально приблизив его к расписанию ясельной группы. Очень важно вовремя укладывать ребенка, чтобы он смог подняться в 7 часов утра.

Ниже приведено приблизительное «ясельное» расписание, по которому ребенку придется жить несколько лет, поэтому родителям стоит внимательно изучить основные пункты. Домашние дети могут немного сдвинуть режим в ту или иную сторону, но основных временных рамок стоит придерживаться. Итак, режим ясельной группы, в которой собраны дети от года до полутора лет:

— подъем – 7.00-7.30

— завтрак – 8.00

— прогулка и игра – 8.30-10.00

— дневной сон – 10.00-12.00

— обед – 12.00-12.30

— прогулка и игра – 12.30-15.00

— дневной сон – 15.00-16.00

— полдник – 16.00

— прогулка и игра – 16.30-18.30

— ужин – 18.30-19.00

— ночной сон – 20.00-7.00

Режим малыша от полутора до трех лет немного отличается:

— подъем – 7.00-7.30

— завтрак – 8.00

— прогулка и игра – 8.30-11.30

— обед – 12.00-12.30

— дневной сон – 12.30-15.30

— полдник – 16.00

— прогулка и игра – 16.30-19.30

— ужин – 19.00-19.30

— ночной сон – 20.30-7.00

Пока ребенку не исполнится полтора года, ему необходим дневной сон дважды в день по полтора часа. Если он спит слишком долго, надо его осторожно разбудить, иначе он будет вялым, в плохом настроении, а вечером не захочет засыпать вовремя. Периоды бодрствования между сном должны быть небольшими – 4-5 часов, так как нервная система ребенка нуждается в отдыхе.

Режим ребенка зависит от родителей:

• Живите по времени, не отступайте от режима без крайней необходимости. Ребенок может перевозбудиться и пропустит утренний или послеобеденный сон. Хорошо настроиться на сон помогает постоянный ритуал: переодевание в пижаму, высаживание на горшок, любимая игрушка на подушке, колыбельная песня, или сказка.
• Когда ребенок проснулся, постарайтесь, чтобы он не валялся и не играл в постели. Иногда, особенно в выходные, родители спят дольше обычного и график ребенка из-за этого ломается. Это неправильно. Надо принять важное правило: вся семья живет по графику, а не только малыш. В таком случае включается в работу принудительная синхронизация – биоритмы ребенка подстраиваются под график жизни взрослых членов семьи. И в самом деле, жить в одном биоритме и означает быть семьей. Разумеется, маме нет необходимости спать днем по два раза, но питаться можно в одном время с малышом.

Когда малыш вырастает до полутора лет, его режим дня меняется. Дневной сон становится одноразовым. Это непростой период и организм ребенка должен перестроиться. Но эти трудности временные, ребенок сам выберет способ, при помощи которого ему будет легче засыпать, родители должны только внимательно наблюдать за ним.

Стоит обратить внимание на то, чтобы обстановка вокруг была привычной, укладывать ребенка надо приблизительно в одно и то же время, не стоит отходить от обычного ритуала подготовки ко сну. Наберитесь терпения, так как до трех лет малышу требуется час для того, чтобы заснуть.

После года питание ребенка уже сформировано и выработались определенные привычки. Оно четырехразовое – полноценный завтрак, обед, полдник, ужин. Часы приема пищи строго  фиксированные. Это помогает воспитать в детях пунктуальность. Кроме того, прием пищи по часам благотворно влияет на пищеварение и служит профилактикой заболеваний пищевого тракта, например, гастрита или дискинезии желчных протоков. Кстати, эти заболевания нередко встречаются даже у дошкольников.

Родителям стоит внимательно следить, чтобы в перерывах между едой ребенок не «перебил» аппетит сладостями, или сухариками. А вот фрукты, соки, ягоды должны быть в зоне постоянного доступа, чтобы малыш сам мог съесть, например, яблоко, когда захочет. Еще одним важным моментом является высадка на горшок. Обычно эта процедура происходит до сна и после сна, после еды. Не стоит тянуть с приучением к горшку, особенно, если родители планируют водить ребенка в детский сад.

Даже кроха может делать зарядку. После сна надо сделать с ребенком несколько простых движений. Движения ручками вверх-вниз (машем крылышками), прыжки, наклоны за игрушкой, которые ребенок выполнит сразу после сна, помогут ему окончательно проснуться и вернуться к обычному жизненному ритму. Зарядка длится обычно до двух минут и должна быть игрой.