5 причин, по которым нельзя переусердствовать с тренировками для похудения

Когда человек начинает заниматься спортом после длительного перерыва, он стремится добавить тренировки буквально в каждый день своей жизни. Это вполне логично: хочется как можно быстрее получить желанную форму. Однако частые и длительные тренировки могут оказаться даже вреднее, чем отсутствие спорта. Попробуем разобраться, почему.

Качество тренировок

Для того, чтобы организм хорошо работал во время тренировок, ему необходимо давать регулярный отдых. Именно поэтому считается, что нельзя тренироваться более 3-4 раз в неделю. Мышцы просто не будут успевать отдыхать. Что происходит в этом случае?

Организм устает быстрее, человек с каждым разом показывает худшие результаты, от чего он расстраивается и загоняет себя в депрессию.

Опытные спортсмены утверждают, что лучше всего начинать с двух раз в неделю, постепенно переходя к трехразовой нагрузке. Таким образом, человек будет успевать отдохнуть, а также будет заметен прогресс в похудении.

Потеря мышечной массы

Когда мышцы активно работают, им необходим гликоген, который содержится в жировых запасах человека. Чем чаще тренируется человек, тем тяжелее получать гликоген из жировых запасов человека.

Таким образом от частых тренировок мышцы быстрее устают, жир сжигается медленнее, а нужный результат достичь не получается. Это еще одна причина для того, чтобы давать своему организму хотя бы один день между тренировками для восстановления сил.

Стресс

Каждое занятие спортом  представляет собой определенный стресс для человека. Когда человек испытывает стресс, его организм выделяет кортизол. Это гормон, который в повышенном количестве приводит к замедлению обмена веществ.

Часто бывает, что люди набирают лишний вес из-за сильного стресса. Это говорит о том, что кортизол замедлил их обмен веществ, что привело к набору веса. Как известно, для активного похудения необходимо ускорить обмен веществ, а значит, лишний стресс организму ни к чему.

Нагрузка на суставы

Тренировки оказывают благотворное влияние на организм человека, но их избыток может привести к повышенной нагрузке на тело человека.

Суставы и связки становятся мягкими, мышцы начинают плохо сокращаться. Все это в целом сопровождается болями, которые не позволяют тренироваться в удовольствие и полную силу.

Вред для сердца

Казалось бы, кардиотренировки должны тренировать сердце, делать его более выносливым и сильным. Однако избыток спорта не менее вреден, чем отсутствие спорта. Поэтому не стоит перезагружать свою самую главную мышцу, которая отвечает за весь процесс жизнедеятельности организма.

Таким образом, во всем необходимо знать меру, в том числе, и в занятиях спортом. Регулярность тренировок гораздо полезнее, чем их избыток. К тому же, спорт должен быть не временной мерой ради желанного веса, а образом жизни.

Сердце изнашивается быстрее Сердцу одинаково вредит как отсутствие нагрузки, так и ее переизбыток. Поэтому будьте внимательнее к своему здоровью – возьмите передышку.