Как убрать послеродовой живот без изнуряющих упражнений?

После рождения ребенка каждая девушка стремится максимально быстро вернуться в прежнюю форму. Конституция женского тела такова, что после родов живот появляется даже у стройных девушек. Попробуем разобраться, как избавиться от послеродового живота.

Особенности женского тела

Важно понимать, что после беременности женскому телу необходимо время для возвращения в прежнюю форму. Женская матка с каждым днем после родов уменьшается, поэтому в первые дни после родов девушка может выглядеть так, будто находится на 4-6 месяце беременности.

Делать с эти ничего не нужно. В течение месяца матка придет в нормальное состояние, и живот уменьшится сам по себе. Важно понимать, что после родов заниматься спортом сразу же нельзя, хотя есть и те, кто утверждает обратное.

В любом случае перед тем, как начинать тренировки, необходимо:

• провести два месяца без тренировок, допустима только легкая зарядка;
• дождаться заживления всех швов и разрывов;
• пройти УЗИ, посетить гинеколога, убедиться, что можно начинать занятия спортом.

Живот после естественных родов

Спустя один-два месяца после естественных родов живот у девушки не отличается значительно от состояния, в котором она была до беременности. Естественно, если девушка набрала много лишнего веса, то он останется, в том числе, на животе.

Также на животе могут образовываться различные растяжки, кожа может выглядеть слегка обвисшей. Скручивания и наклоны позволят вернуть мышцы в тонус. Обертывания с глиной приведут в порядок кожу, а если в теле много лишнего веса, то нужны кардиотренировки.

После беременности можно использовать в качестве кардио прыжки, плавание, ходьбу. Важно выбрать то, что будет приносить удовольствие, ведь в первое время после рождения ребенка очень трудно заставить себя заниматься спортом. 

Живот после кесарева сечения

Когда женщина рожает путем кесарева сечения, то на ее животе делают продольный или поперечный разрез. Вертикальный разрез не изменяет форму живота, хотя смотрится и менее эстетично.

В этом случае рекомендации для похудения обычные: спорт и диета.  Горизонтальный разрез приводит к тому, что у девушек появляется нависающий животик, избавиться от которого бывает крайне непросто.

Решать проблему лучше всего при помощи вакуума живота. Именно это упражнение позволяет избавиться от нижнего животика. Постоянно втягивая и напрягая живот, девушка отлично прорабатывает мышцы нижнего пресса, поэтому живот будет постепенно уменьшаться, а живот со временем станет плоским. Противопоказанием к этому упражнению является диастаз – расхождение мышц на животе.

Конечно, чтобы убрать послеродовой живот, требуется приложить немало усилий. Правильное питание станет одной из составляющих успеха, но и минимальные физические нагрузки также пойдут на пользу молодой маме. Со временем нагрузки можно постепенно увеличивать, однако важно следить за своим состоянием, чтобы спорт не был во вред.