Кому противопоказаны разгрузочные дни на диете
Многие слышали о пользе проведения разгрузочных дней во время обычного режима питания и на диете. Но не все задумываются о возможном причинении вреда для здоровья. Существуют нюансы и противопоказания в их проведении.
Важно! Перед применением разгрузочных дней обязательно проконсультируйтесь с терапевтом!
Диетологи сообщают, что при нарушениях работы желудочно-кишечного тракта, поджелудочной железы или печени разгружаться можно только на воде, содержащей минералы.
Специалисты утверждают о пользе разгрузок для желающих сбросить лишний вес, людей следящих за здоровьем и внешним видом. Рекомендованная частота применения – один или два раза в неделю.
Что такое день разгрузки организма?
Многие полагают, что в такие дни нужно полностью отказаться от пищи. Но это не так. Полное голодание применяется для чистки организма или определенного органа, людьми, придерживающимися определенных жизненных принципов. Например, веганы регулярно голодают и проводят очистительные клизмы либо применяют настои трав для чистки печени.
Если вы преследуете цели комплексного оздоровления и похудения, то разгрузочный день станет прекрасной возможностью адаптации организма для смены графика приема пищи, выведения токсинов и сжигания накопленного жирового запаса.
Дисбаланс рациона в такие дни, например, употребление определенного продукта с утра до вечера (популярными из них являются кисломолочные, фрукты или злаки) способен усугубить имеющиеся заболевания.
По словам опытных диетологов, ограничения употребления продуктов в определенные дни может нанести вред во время беременности и грудного вскармливания.
Обратите внимание! Ограничения рациона беременных и кормящих могут быть только по рекомендации врача. Никакой самодеятельности!
Строгие противопоказания
- В период обострения хронических заболеваний.
- Болезни печени.
- Дисфункция почек.
- Беременность.
- Лактация.
Возьмите на заметку! В любой период разгрузки противопоказаны следующие продукты:
- алкогольные напитки;
- любые специи;
- сахароза;
- соусы.
Особенности разгрузки организма
В разгрузочные дни не рекомендуется снижать количество потребляемых килокалорий ниже одной тысячи – это приводит к замедлению метаболизма и быстрому возврату лишних сантиметров в течении следующего дня.
Ваша цель ускорить метаболизм и очиститься, а не снизить скорость обменных процессов и ухудшить состояние организма.
Планируйте разгрузочные дни заблаговременно!
Необходимо обеспечить полный комфорт и все условия для их проведения. Не планируйте поездок, важных деловых встреч, выяснения обстоятельств, отношений и других нервных событий для организма во время его встряски.
Также не стоит тренироваться физически, а вот спокойная прогулка на свежем воздухе отвлечет, обеспечит здоровый сон и поднимет настроение. Важно пить много чистой воды, чтобы способствовать быстрому выведению токсинов и очиститься.
Загрузка...
