В каких случаях кофеин тормозит похудение и вредит диете?

Кофе — один из самых популярных напитков в мире. Его пьют в различном виде и в самых разных ситуациях — чашечка черного кофе утром, латте или капучино во время перерыва на работе, стаканчик американо поздним вечером для дополнительной бодрости. Но многие люди, следящие за своей фигурой, задаются вопросом — как кофеин влияет на организм? Помогает ли он похудеть, или наоборот, вредит из-за высокой калорийности?

Чтобы найти ответ на этот вопрос, нужно рассмотреть все плюсы и минусы.

В чем польза кофеина?

• В малых дозах кофе действительно приносит пользу — ведь под его действием появляется ощущение бодрости, поднимается настроение, и человек чувствует себя полным сил. По этой причине есть смысл выпить чашку этого напитка за час до тренировки — кофеин способствует выработке адреналина в крови, а также высвобождает жирные кислоты, создавая условия для продуктивного занятия.
• Кофейный напиток содержит антиоксиданты, которые помогают выводить вредные токсины из организма.
• Кофе влияет и на обмен веществ, ускоряя метаболизм и стимулируя выброс инсулина в кровь — пища переваривается гораздо быстрее.
  
• Стоит отметить, что кофеин способствует и сжиганию жиров — но проявляется этот эффект не сам по себе, а только при физической нагрузке.

В чем вред кофеина?

• В первую очередь стоит отметить, что кофе нежелательно пить натощак. Оно стимулирует выработку соляной кислоты, и если не последовало пищи, то это может привести к изжоге, а впоследствии — и язве желудка.
• Кофеин противопоказан людям, страдающим гипертонией и имеющим проблемы с сердцем — ведь он стимулирует учащенное сердцебиение и повышает давление.
  
• Употребляя кофе в больших количествах, его достоинство при диете может превратиться в недостаток — при ускоренной переработке веществ организм будет «голодать» чаще, и желание что нибудь съесть будет больше.
• Калорийность натурального, черного кофе без добавок — всего 2ккал на 100мл. Но стоит добавить туда сахар, сливки и молоко, как это делает большинство — и показатель уже станет свыше 100ккал.

Подводя итог

Подводя итог, можно сказать, что кофеин в целом полезен для диеты, но только если вы употребляете натуральный черный кофе без добавок и в умеренных количествах, а также занимаетесь физическими нагрузками.