5 аргументов в пользу длительных вечерних прогулок

Ученые утверждают, что человеку ежедневно требуется проходить около 5 км. Это не только полезно для внутренних органов и физической формы, но также помогает бороться со стрессом. Ведь при нынешнем темпе жизни, большинство людей, не успевает отдохнуть и набраться сил.

Потоки информации, несущиеся с экранов гаджетов – не только не помогают отключиться от усталости, но еще больше ввергают в депрессию.

Отличным способом продлить молодость, успокоить нервы, поддержать мышцы в тонусе — является прогулка. Променад в парке, сквере или возле озера настроят на умиротворенный лад и подарят спокойствие.

5 причин, по которым стоит достать обувь для прогулки уже сегодня вечером

Улучшение состояния организма

Длительная прогулка, хорошо насыщает все клеточки организма кислородом. Сердечный ритм приходит в норму, снижается артериальное давление.

Гормон, отвечающий за уровень стресса, кортизол, перестает вырабатываться. Тому причиной является не только положительное воздействие воздуха, но и созерцание окружающей природы.

Польза для общего тонуса фигуры тоже несомненна. Ведь за час променада в быстром темпе сжигается около 200 калорий. Для того, что бы прогулка не только приносила пользу внутренним органам, но и избавляла от лишних сантиметров на талии, надо знать несколько советов.

1. Ходить нужно в быстром темпе.
2. Обувь должна быть удобной и спортивного типа.
3. Употреблять пищу сразу после ходьбы не рекомендуется.
4. Спину стоит держать ровно, живот при этом втянут.
5. Дыхание глубокое и равномерное.

Ну и конечно, не стоит полагаться только на один метод похудения. Без комплексного подхода, феноменальные успехи невозможны. Подключение к прогулкам — правильного питания, водного режима, массажа — быстро преобразит внешний вид.

Важно! Прогулка возле автострады или по дворам жилых кварталов — здоровья не прибавит. Рекомендуется гулять в местах, максимально приближенных к природе.

Крепкий и здоровый сон

Для людей, страдающих бессонницей, прогулки станут настоящим спасением. Свежий воздух, легкая физическая нагрузка и хорошее настроение позволят легко заснуть даже убежденным «совам».

Экономия финансов

Любой другой вид спорта требует финансовых влияний. Будь то покупка велосипеда, оплата абонемента в спортзал или покупка снаряжения. Для похода в ближайший парк не понадобиться ничего , кроме желания.

Хорошее настроение и улучшение памяти

Гормон, отвечающий за уровень стресса, кортизол, перестает вырабатываться. Тому причиной является не только положительное воздействие воздуха, но и созерцание окружающей природы. Поэтому уровень тревожности снижается. Более того, при ходьбе вырабатывается эндорфин, гормон, отвечающий за счастье.

Укрепление семейных или дружеских связей

Прогулки в одиночестве не особо веселое занятие. Компанию может составить родственники или друзья. Времяпровождение будет более продуктивным, ведь можно общаться и обсуждать разные вопросы. Что поспособствует взаимопониманию.

Походы в парк станут хорошим способом отдохнуть, зарядиться энергией и расслабиться. Как и во всех видах физической активности, главным условием является регулярность.

Время  для променада каждый выбирает по своему графику, но с утра сложно найти свободный час. Предпочтительно перенести занятия ходьбой на вечернем небе время, после окончания всех домашних хлопот.