Почему худеть в 50 намного сложнее, чем в 20

Каждая женщина мечтает иметь красивое подтянутое тело в любом возрасте. Лишний вес для многих является настоящей проблемой и даже фобией, поэтому вопрос о том, как сохранить фигуру на долгие годы, не оставляет в покое многих представительниц прекрасного пола.

Как показала практика, худеть после 50 намного сложнее, чем в 20 лет. Основная причина кроется в возрастных изменениях, которых никому не удастся избежать. 

В дело в гормональном фоне женщины и ее способности к активному образу жизни. Но не стоит расстраиваться, быть в форме можно в любом возрасте. Главное правильно подобрать нагрузку, оптимальную для возрастной категории.

Сложности в похудении после 50

Быстро похудеть после 50 не получится. Все дело в том, что после 30, организм человека начинает терять 1% мышечной массы практически каждый год. При этом процент и содержание жира в значительной степени увеличивается.

Метаболизм и обменные процессы начинают существенно замедляться, а организму требует все меньше и меньше калорий. Но, к большому сожалению, мало кто знает об этом факте и продолжает питаться привычным образом. А спустя какое-то время человек сталкивается уже с проблемой лишнего веса, которая мешает вести привычный образ жизни.

Помимо этого на увеличение процента жировой ткани в отношении женщин может в существенной степени повлиять менопауза. В этот период женский организм сокращает выработку эстрогена и саматропина, которые не только отвечают за способность иметь детей, но еще и влияют на набор мышечной массы и процесс похудения.

Важно! Похудеть после 50 женщинам намного сложнее, чем мужчинам. Связанно это с тем, что в женском организме происходят изменения со стороны гормонального фона.

Для того, чтобы после 50 выглядеть стройно и подтянуто, потребуется самодисциплина и терпение. Здесь главное не просто сделать какие-либо шаги, а выработать здоровые привычки и кардинально изменить свой образ жизни.

Первое, что необходимо, это тренировки. Важно, чтобы они были регулярными и носили систематический характер. Огромное количество женщин бояться тренажеров и гантелей так, как полагают, что из-за таких упражнений у них начнет расти мышечная масса и появится неуместная мускулатура. Но это ошибочное мнение, которое сформировалось очень давно и уже превратилось в своеобразный миф. В женском организме нет достаточного количества тестостерона. Поэтому не стоит игнорировать занятия с гантелями.

Небольшие мышцы, которые будут аккуратно смотреться, придадут телу тонуса, а так же избавят от лишних сантиметров и килограммов. Причина проста: мышцы берут на себя большую часть калорий, поступивших с пищей, и тем самым ускоряют метаболизм.

Особое внимание стоит уделить своему питанию. Следует забыть про новомодные современные экспресс-диеты, которые длятся 2-3 недели или максимум 5 дней. Основная задача – это разработать меню на каждый день, которое будет включать сбалансированный рацион.

Не должно быть никакого насилия над организмом:

1. Питаться 4-5 раз в день маленькими порциями.
2. Последний прием пищи за 3-4 часа до сна.
3. Делать акцент на белковой пище.
4. Сказать «нет» вредным перекусам.
5. Всегда есть свежие овощи и фрукты.
6. Пить 1,5-2,5 литра воды.

Все это поможет эффективно справиться с лишним весом после 50.