Как оставаться в форме и не тратить на это много времени и средств

 В современном мире, если ты хочешь добиться успехов и признания, невозможно выглядеть плохо, это просто непозволительная «роскошь» для любого человека. У каждого из нас очень мало времени, и окружающие не станут его тратить, чтобы рассмотреть вашу глубокую натуру и мягкий характер, они сделают выводы по внешнему виду.

И обратят внимание, прежде всего на излишнюю полноту или худобу, дряблые мышцы, серый цвет лица и общую не ухоженность.  Но не у всех из нас имеется возможность посещать спортзал. Как же быть в этом случае?

Правильное питание – первое, что следует сделать, чтобы сохранить свою фигуру привлекательной и подтянутой. При этом внешний вид останется здоровым. Именно правильное питание без вредных продуктов  не позволит вновь набрать лишние килограммы, и поддержит вашу фигуру и здоровье в должном тонусе.

Дробное питание – позволит в течение дня не испытывать чувство голода, а это означает и хорошее настроение. Значит вы будете активны, уверены в себе и не испытывать стресса, что скажется положительным образом и на внешнем виде.

Достаточное количество сна – если вы ежедневно будете высыпаться, то это благоприятно скажется и на внешнем виде – исчезнут синяки и темные круги под глазами, кожа и мимические морщинки разгладятся, взгляд станет пронзительным и ясным.

Правильный питьевой режим – постарайтесь следить за собой, точнее за тем, что вы пьете в течение дня. Необходимо выпивать не менее 8-10 стаканов жидкости, и сюда вряд ли относится кофе и крепкий чай. Исключение может лишь составить зеленый чай с лимоном, медом или имбирем и натуральные соки, морсы. А так речь идет о чистой простой воде, даже не минеральной, а обычной – питьевой без газа.

Вся жизнь в движении – постарайтесь по возможности отказаться от общественного транспорта, или выходить из автобуса за пару остановок до дома. И не стоит лениться, уповая на непогоду, что мол ветрено или наоборот, слишком жарко и душно. Если и это не получается стоит поставить будильник на четверть часа раньше утром и начать свой день с активной физической нагрузки. После нее появится и прилив энергии и бодрости, аи аппетит разыграется нешуточный. А именно его отсутствие побуждает нас, как правило, переедать в течение дня, в основном перекусывая до и после обеда.

Правильный завтрак – для взрослого человека на завтрак достаточно 3-4 столовые ложки злаков залить молоком (можно развести с водой), добавить 1 отварное яйцо, сытный бутерброд с сыром и напиток, чтобы не проголодаться до обеденного времени и не перекусывать. Хотя опять же – смотря какой перекус – к примеру, 1 кисло-сладкое яблоко совершенно не будет лишним перед обедом.

В заключение:

Совсем простые обычные ритуалы, если их выполнять в течение дня ежедневно, не делать себе поблажек, позволят вам справится с депрессией, не переедать, держать свой организм в тонусе и отлично выглядеть. А вместе с этим на красоту и здоровье не потребуется тратить дополнительное время.