Расплата за сладкое: сколько нужно заниматься, чтобы сжечь калории от любимых вкусняшек

Любая женщина мечтает иметь привлекательную фигуру, на которой все наряды будут сидеть идеально. Но все любят побаловать себя различными вкусностями. Именно они провоцируют набор лишних килограммов и приводят к перееданию.

Обычно, вкусняшки всегда высококалорийны, поэтому очень полезно знать, во сколько они обходятся и каким образом можно избавиться от них с помощью различных способов.

Некоторые способы, с помощью которых можно сжечь калории от сладкого

Способ 1. Выполнить упражнения. Эффективно борется с калориями бег или быстрая ходьба. Но если он не по душе или есть какие-то проблемы, то кардио-нагрузки придут на помощь. Физические упражнения существенно снижают аппетит и не провоцируют переедание, а регулярная практика поддерживает тело в тонусе, а фигуру в идеальном состоянии.

В день стоит заниматься быстрой ходьбой хотя бы 15-20 минут. Можно подняться на нужный этаж не с помощью лифта, а по лестнице – это так же положительно влияет на сжигание калорий. В приоритете должно быть стоячее положение.

Способ 2. Отнять углеводы со следующего приема пищи. Если прием сладкого произошел в первой половине дня, то ужин стоит организовать из легких и низкокалорийных продуктов. Это поможет сохранить уровень сахара в пределах нормы.

Способ 3. Употребить стакан воды. Станет отличной альтернативой кофе так, как он может спровоцировать тягу к сладкому.

Важно! Во время похудения рекомендовано соблюдать питьевой режим и отказаться от чрезмерного употребления кофе. Если необходимо взбодриться, то разрешено выпить чашку зеленого чая без сахара – в нем тоже содержится кофеин.

Способ 4. Организовывать перекусы, у которых большой процент содержания белка. Такой перекус заставит организм активно усваивать белок. Для этого ему потребуется энергия в виде калорий.

Способ 5. Не стоит думать, что день пропал из-за минутной слабости. Конечно, очень легко думать, что если диета нарушена, то весь день можно ее не соблюдать. Это ошибочное мнение. Очень важно обращать внимание на свои интересы в еде и выбирать только здоровую пищу. Стоит взять себя в руки и больше не срываться.

Сколько нужно бегать или ходить, чтобы сжечь калории, полученные от вкусняшек?

Сладости и различная вредная пища несут большое количество калорий, которые могут сразу же превратиться в жировую ткань.

Поэтому прежде, чем что-то выбрать и съесть, стоит знать, сколько именно придется ходить или бегать, чтобы продукты не нанесли особого урона фигуре:

1. Чизбургер. Всего калорий 305. Ходить придется около 85 минут, а вот бегать – полчаса.
2. Картошка Фри. Калорийность – 445. Ходить около 125 минут, бегать – 50 минут со скоростью 8,8 километров в час.
3. Кока-кола (0,5 литров). Калорий – 210. Чтобы сжечь, стоит пройти 1 час, пробежать – 25 минут.
4. Плитка шоколада. Калорий – 510. Ходить порядка -160 минут, а бегать – 62 минуты.

Важно! Горький шоколад полезен для организма, но в малых дозах. Он является хорошим и калорийным перекусом.  

Вкусняшки – это хорошо, но чтобы оставаться в форме, следует всегда прибегать к физическим упражнениям.