5 легких способов похудеть в домашних условиях

Похудеть в домашних условиях – эта тема интересует многих. Что делать, чтобы похудение происходило комфортно, легко, быстро и без вреда организму? Безусловно, у каждого человека организм работает по-своему, но, невзирая на возраст, пол и индивидуальные особенности процесс похудения должен происходить комплексно для правильного результата.

5 самых простых и доступных каждому способов:

• Учимся пить воду. Организм человека на 80% состоит из воды, поэтому нужно пить достаточное количество воды. В среднем 1,5-2 л каждый день – для этого налейте воду в 7 стаканов и через каждые 1-1,5 часа выпивайте по стакану. Лучше пить не кипяченую, а отфильтрованную воду, т.к. в кипяченой воде не остается полезных веществ. Первый стакан воды выпейте через полчаса после пробуждения, это даст организму прилив энергии и жизненных сил.
• Обязательно нужно завтракать – можно пропустить ужин, но завтрак ни в коем случае. Завтракать лучше через час после пробуждения. Завтрак должен быть полноценным – бутерброды не подходят, т.к. это быстрые углеводы, которые быстро превратятся в жир. Самый оптимальный вариант это пару жареных яиц с сосиской и салатом, каша или макароны с мясной подливкой и салатом.
• Питание должно быть сбалансированным, т.е. каждый прием пищи должен содержать белки, жиры и углеводы. Можно даже не считать калории просто учитывайте, что в пище должен присутствовать гарнир (каша, отварной картофель, макароны) к мясу, птице или рыбе и салат или просто любой овощ. Не стоит полностью отказываться от хлеба, просто уменьшите его количество – пару кусочков будет достаточно. От чего стоит отказаться – сладкие газированные напитки, алкоголь, майонез, сладости. Порции должны быть не больше 200-300 г. Майонез можно заменить на горчицу, из сладостей употреблять черный шоколад, подходит так же зефир и любые сладкие фрукты (к примеру бананы, виноград). Старайтесь, чтобы пища была отварная, а не жареная. Подойдут любые супы, каши, а мясо, птицу или рыбу готовить лучше на пару или гриле.
• Желательно питаться не меньше чем 5 раз в день, это должен быть завтрак, обед и ужин, а также легкие перекусы между ними. В качестве перекуса можно брать горсть грецких орехов, пару кусочков черного шоколада, яблоко, а также можно пить йогурты или свежевыжатые соки. Последний прием пищи за три часа до сна.
• Зарядка или легкие упражнения так же отлично помогают в процессе снижения веса, запускают жиросжигающий механизм. Самая простая зарядка – рассыпать по полу коробок спичек и делать наклоны за каждой спичкой, собирая их. Еще очень хорошо помогают приседания, бег, плавание.

Перечисленные способы не сложные и подходят абсолютно каждому. Применяйте их в комплексе и у вас гарантированно все получится. Очень хорошо худеть с помощником – к примеру, с другом, который будет вас поддерживать, мотивировать, с ним можно будет даже поспорить, у кого будет лучший результат – это так же добавит дополнительную мотивацию. Не забывайте пить воду и завтракать. Все эти способы обязательно помогут вам достичь поставленной цели.