Как правильно худеть с помощью арбузов

Самой замечательной порой применения фруктовой диеты является летний и осенний период. Одна из них – арбузная.

В чем польза этой ягоды

Арбуз сочный, имеет приятный запах и вкус, кроме этого он еще и низкокалориен. Ведь он на 92% состоит из воды. Остальное – это сахар, глюкоза и фруктоза, витамины, минералы и полезные кислоты.

Диета на три дня

Система питания с использованием этой ягоды считается монодиетой, так как нужно употреблять в пищу всего один продукт.

Какое меню должно быть в эти дни? Во время диеты следует принимать в пищу исключительно хлеб и арбуз.

Лучше отдать предпочтение цельнозерновому либо хлебу из ржаной муки. Количество мякоти ягоды нужно рассчитать так – на 10 кг массы тела надо 1 кг мякоти.

Например, если вес человека составляет 70 кг, то можно съесть 7 кг арбуза. Что касается хлеба, то его нужно употреблять в пищу умеренно – по 1 тонкому ломтю за один прием пищи.

Также не следует, есть большое количество ягодной мякоти, так как это вызовет тяжесть в желудке. Такая диета рассчитана примерно на 3-7 дней. За это время можно избавиться от 3 до 5 кг.

Что можно употреблять в пищу кроме арбуза?

Все моно диеты являются довольно серьезным испытанием для организма, поэтому специалисты в области диетологии советуют начинать с одного дня, в который весь рацион состоит из мякоти этой ягоды.

А в остальные дни можно использовать следующий рацион:

• на завтрак можно съесть около 200 г нежирного творога и несколько долек арбуза;
• во время ланча съесть 2-3 кусочка мякоти ягоды;
• в обед можно позволить себе тарелку супа из овощей и несколько кусочков арбуза;
• полдник может также состоять из мякоти плода и 50 г творога;
• на ужин можно позволить себе примерно 150 г нежирного мяса или рыбы и несколько долек ягоды.

Кому противопоказана такая диета

Как и всякая система питания, диета на арбузах имеет свои запреты. Она категорически не рекомендована тем, кто страдает диабетом, болезнями почек, заболеваниями ЖКТ. Кроме этого, люди, имеющие аллергию на эту ягоду также не должны принимать ее в пищу.

Недостатки этой системы питания

Как и любая диета, которая поможет лишиться нескольких килограммов, арбузная имеет некоторые отрицательные стороны.

Врачи не рекомендуют использовать ее более 3 дней. Так как организм может истощиться из-за потери большого количества жидкости.

Употребление мякоти этой ягоды может спровоцировать расстройства желудка.

Также недостатком такой системы питания являются нитраты, которые могут применять при выращивании арбузов. Поэтому существует угроза заражения организма.

Как правильно выходить из арбузной диеты

В то время, когда человек придерживается этой системы питания, прежде всего, уходит вода, именно благодаря этому, тело лишается лишних килограммов.

Поэтому, по прошествии определенного количества дней, нужно придерживаться правильной системы питания.

Она заключается в отказе от мучного, сладкого и жирного. Лучше всего употреблять в пищу овощи, нежирное мясо, молочные продукты.

Это поможет не только закрепить полученный результат, но и сбросить еще несколько ненужных килограммов.

Если все было сделано правильно, то по окончанию диеты, у вас будет прекрасная фигура, исчезнут темные круги под глазами, организм избавится от токсинов и шлаков, а кожа порадует гладкостью. Кроме того вы будете ощущать себя полным энергии и сил.