Какие продукты можно есть без боязни поправиться

Мечта каждой женщины – это есть и не поправляться. И этого легко добиться, если знать какие продукты употреблять. За счет того, что они богаты на клетчатку и имеют малое количество калорий, не способствуют набору веса, хорошо насыщают без какого-либо риска нарастить лишние килограммы.

К тому же, специалистами было доказано, что такие продукты помогают наладить работу пищеварительной системы и в значительной степени ускорить обменные процессы.

Продукты, которые можно есть в любом количестве

Данный список идеально подойдет для тех, кто борется с лишними килограммами.

Диетологи утверждают, что их потребление никак не навредит фигуре и не поспособствует набору лишнего веса:

• баклажан;
• киви;
• арбуз;
• дыня;
• морские водоросли;
• кабачки цукини;
• свекла;
• ананас;
• яблоки и сливы.

Помимо этого многие рекомендуют обратить внимание на сельдерей, который на 95% состоит из воды и практически не имеет никакой энергетической ценности. Он обогащен витамином К в количестве 30% от суточной нормы. Важно приобретать растение в свежем виде так, как через 5 дней после срезания, растение теряет практически все свои положительные свойства.

Еще одно интересное растение – руккола. В нескольких чашках всего лишь 10 калорий, которые никак не навредят фигуре. Не обязательно употреблять рукколу в чистом виде, ее можно добавлять в салаты, мешать с белым сыром или заправлять оливковым маслом.

Яичные белки разрешено употреблять в неограниченном количестве даже тем, кто придерживается достаточно строгой диеты. Как вариант, из них получается отличный омлет, в который можно добавить помидоры или другие овощи.

Важно! Не стоит обжаривать яичные белки на масле так, как оно добавляет им калорийности.

Так же следует обратить внимание на листья салата и включить их в повседневный рацион. Они обогащены фолиевой кислотой, а в состав входят витамины А и С в большом количестве. Не несет лишней энергетической ценности, а это значит, что листья можно есть в неограниченном количестве.

Еще один овощ, который практически полностью состоит из воды – огурец. Самыми полезными считаются молодые и хрустящие, которые только сорванные с грядки. Но в городских условиях их очень сложно найти. Во время употребления не нужно срезать кожу так, как в ней содержится большое количество бета-каротина.

Цветная капуста насыщена витаминами С, К и прочими полезными веществами. Имеет низкую калорийность. Большей пользы можно добиться, если употреблять продукт в сыром и свежем виде. Так же не стоит забывать и о брокколи, который является популярным среди всех худеющих. В составе присутствуют витамины А, Е, С, К. Брокколи обогащен грубыми волокнами, которые необходимы для нормального пищеварения.

Так же некоторые виды фруктов и ягод относятся к низкокалорийным продуктам. Это значит, что их можно есть в неограниченном количестве без какого-либо опасения за свою фигуру. К ним относятся груши, арбузы, цитрусовые, яблоки, все виды ягод.