Какие продукты можно есть без боязни поправиться

Мечта каждой женщины – это есть и не поправляться. И этого легко добиться, если знать какие продукты употреблять. За счет того, что они богаты на клетчатку и имеют малое количество калорий, не способствуют набору веса, хорошо насыщают без какого-либо риска нарастить лишние килограммы.

К тому же, специалистами было доказано, что такие продукты помогают наладить работу пищеварительной системы и в значительной степени ускорить обменные процессы.

Продукты, которые можно есть в любом количестве

Данный список идеально подойдет для тех, кто борется с лишними килограммами.

Какие продукты можно есть без боязни поправиться

Диетологи утверждают, что их потребление никак не навредит фигуре и не поспособствует набору лишнего веса:

  • баклажан;
  • киви;
  • арбуз;
  • дыня;
  • морские водоросли;
  • кабачки цукини;
  • свекла;
  • ананас;
  • яблоки и сливы.

Помимо этого многие рекомендуют обратить внимание на сельдерей, который на 95% состоит из воды и практически не имеет никакой энергетической ценности. Он обогащен витамином К в количестве 30% от суточной нормы. Важно приобретать растение в свежем виде так, как через 5 дней после срезания, растение теряет практически все свои положительные свойства.

Какие продукты можно есть без боязни поправиться

Еще одно интересное растение – руккола. В нескольких чашках всего лишь 10 калорий, которые никак не навредят фигуре. Не обязательно употреблять рукколу в чистом виде, ее можно добавлять в салаты, мешать с белым сыром или заправлять оливковым маслом.

Яичные белки разрешено употреблять в неограниченном количестве даже тем, кто придерживается достаточно строгой диеты. Как вариант, из них получается отличный омлет, в который можно добавить помидоры или другие овощи.

Какие продукты можно есть без боязни поправиться

Важно! Не стоит обжаривать яичные белки на масле так, как оно добавляет им калорийности.

Так же следует обратить внимание на листья салата и включить их в повседневный рацион. Они обогащены фолиевой кислотой, а в состав входят витамины А и С в большом количестве. Не несет лишней энергетической ценности, а это значит, что листья можно есть в неограниченном количестве.

Еще один овощ, который практически полностью состоит из воды – огурец. Самыми полезными считаются молодые и хрустящие, которые только сорванные с грядки. Но в городских условиях их очень сложно найти. Во время употребления не нужно срезать кожу так, как в ней содержится большое количество бета-каротина.

Какие продукты можно есть без боязни поправиться

Цветная капуста насыщена витаминами С, К и прочими полезными веществами. Имеет низкую калорийность. Большей пользы можно добиться, если употреблять продукт в сыром и свежем виде. Так же не стоит забывать и о брокколи, который является популярным среди всех худеющих. В составе присутствуют витамины А, Е, С, К. Брокколи обогащен грубыми волокнами, которые необходимы для нормального пищеварения.

Так же некоторые виды фруктов и ягод относятся к низкокалорийным продуктам. Это значит, что их можно есть в неограниченном количестве без какого-либо опасения за свою фигуру. К ним относятся груши, арбузы, цитрусовые, яблоки, все виды ягод.

Помогла статья? Оцените её
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock
detector