5 вещей в вашем доме, которые помешают сбросить вес

Желая похудеть, люди используют диеты и ходят в спортзал. Однако дома есть вещи, которые незаметно подталкивают к набору излишнего веса.

Развлекающие предметы

Во время приема пищи следует полностью концентрироваться на процессе и тщательно пережевывать еду. Тогда чувство сытости наступит быстрее и удастся избежать переедания.

Не следует совмещать трапезу с развлечениями:

• просмотр фильма;
• игра;
• чтение.

При отвлекающих факторах организм фокусируется на еде по минимуму. Отсюда возникает переедание и одновременно ощущение, что еды было маловато.

Не следует смотреть передачи про еду, если ужин закончен и скоро нужно ложиться спать. Аппетитная пища непроизвольно разожжет аппетит, а человек отправится за бутербродом.

Помните: сначала еда, потом – развлечения.

Большой размер посуды

Чем больше тарелка, тем выше вероятность наполнить ее по максимуму. То же касается и посуды для напитков. Лучше покупать небольшие по объему предметы.

 

В маленькой посуде небольшое количество еды покажется огромным. Организм увидит, что пищи достаточно, и после ее приема наступит чувство сытости. Получается самообман желудка, полезный для здоровья.

Не следует допускать ошибку, когда в большую посуду кладется маленькая порция еды. Психологически будет тяжело съесть маленькую порцию и не положить добавки.

Маленькая тарелка, полная еды – лучший способ контроля количества съеденной пищи.

Музыка

Исследования доказали, что громкая и слегка раздражающая музыка подталкивает к поеданию вредной пищи.

Это связано с тем, что испытывающий раздражение человек хочет компенсировать свое небольшое потрясение с помощью еды. Салат из брокколи мало подходит для утешения, а вот гамбургер или пачка чипсов сами идут в руки.

Успокаивающие и любимые мелодии положительно воздействуют на организм и помогают ему качественнее переваривать и распределять поступающую еду.

Большой холодильник

Наличие холодильника большого размера увеличивает риск набрать лишние калории. Исследования показали, что семья с большим холодильником подсознательно старается заполнить свободное место. В результате помимо полезных продуктов неизменно проникают и вкусные «гадости».

Открывая холодильник, человек неизменно видит их. Вероятность, что вредная пища будет взята, равняется чувству голода. Особенно ночью, когда внезапно захотелось перекусить – лучше, если на выбор будет огурец или помидор, а не шоколад или помидор, т.к. при втором варианте вряд ли победит овощ, а не сладость.

Выход: либо приобрести холодильник поменьше, либо покупать продукты только на ближайшие 3-4 дня.

Плохой обогреватель

Замерзший человек стремится согреться, а один из лучших способов – еда и питье. Горячий чай, к нему конфеты или пирожки, и вот уже тепло разливается по телу.

Дома нужно сохранять комфортную температуру, иначе дверца холодильника будет открываться в разы чаще.

Зная домашних «врагов» в лицо, легче справиться с их воздействием и обрести желаемую фигуру.