Как похудеть без лишних усилий

Первый день диеты. Держимся. Полёт нормальный. В эйфории от своего решения и силы воли о чувстве голода не вспоминаем.

Второй день диеты. Ушли первые граммы. Появляется желание расцеловать себя и весы. Но почему же так хочется кушать?

Третий день диеты. Еда. Пирожные. Жареная картошка. Соседи, как назло, затеяли готовить мясо. Заглянуть в гости, что ли…

Четвёртый день диеты. Ещё недостаточно, но кушать хочется больше, чем быть стройной!

Знакомая картина? Все, когда-либо сидевшие на диете, понимают, что основная проблема – как худеть и оставаться сытым.

Рассмотрим список продуктов, которые помогут вам насытиться, но минимально навредят фигуре.

Мнение о картофеле у диетологов до недавних пор было отрицательным. Во многих диетах блюда из картофеля были запрещены, однако анализ калорийности показывает – картофелина средних размеров содержит около 160 калорий!

Основную калорийность блюдам из картофеля придают различные соусы, с которыми эти блюда подают на стол, а также мясо, к которому часто готовят гарнир из картофеля.

Если же съесть немного пюре или запечённого в духовке без масла картофеля, это поможет сохранить чувство сытости надолго.

Во время диеты можно также побаловать себя морепродуктами, нежирным мясом или блюдами из гороха, чечевицы и других бобовых.

От этих продуктов можно получить много энергии и главное – они полностью расходуются, не превращаясь в отложения жира.

Овощи и фрукты – важная составляющая рациона многих худеющих звёзд. Например, Ани Лорак и Хайди Клум, которые очень быстро восстановили форму после родов, говорят о том, что основу их рациона составляли именно овощи и фрукты.

Но, конечно, никто не отменяет и занятия спортом. В числе фруктов, помогающих худеть и оставаться сытым, многие диетологи выделяют апельсины, содержащие много клетчатки.

Макароны, как и картофель, стали считаться вредными не сами по себе, а благодаря соусам, которыми их приправляют.

Однако макароны из твёрдых сортов пшеницы не такие враги фигуры, как считалось. Немного макаронов на завтрак – и вы не будете весь день бороться с приступами голода и желания совершить набег на соседний продуктовый магазин. Также сохранить чувство сытости после завтрака помогает употребление яиц.

Горький шоколад наименее калорийный из всех сортов шоколада. За счёт высокого содержания какао-бобов он является очень сытным, а калорий в тридцатиграммовой плитке всего 170. Также можно позволить себе съесть немного сыра, но выбрать из твёрдых сортов – они содержат меньше жира.

Худеть и оставаться сытым помогает и обезжиренное молоко. Это альтернативный вариант совета пить воду, когда появляется чувство голода.

Часто за голод мы принимаем жажду, и употребление стакана молока вместо стакана воды поможет ещё и ощутить прилив энергии.

Можно заметить, что список продуктов довольно обширный, и для достижения желаемого результата – стройной фигуры – необязательно морить себя голодом, нужно просто выбирать правильные продукты!