Как убрать выпирающий живот до Нового года

Вы можете сбросить несколько килограммов, чтобы выглядеть стройнее и уменьшить вздутие живота за 14 дней. Избавиться от выпирающего живота за несколько недель до Нового года вполне реально. Ниже вы узнаете, как это сделать.

Почему живот не плоский?

Ваш желудок может выпирать из-за вашей диеты, гормонов или привычек. Относительно легко уменьшить живот за две недели, если это из-за подобных проблем с пищеварением.

Жир на животе бывает как подкожный, который находится под кожей, так и висцеральный, который окружает внутренние органы. Если его много, то потребуется как минимум несколько недель. Висцеральный жир особенно опасен. С умеренным сокращением калорий и увеличением физических упражнений, вы сможете избавиться от жира на животе.

Как бороться с выпирающим животом

1. Брюссельская капуста, фасоль, изюм, абрикосы, отруби и лук-порей – должны остаться в прошлом, этим продуктам не место в вашем рационе. Их исключение поможет снизить дискомфорт и вздутие живота.
2. Сократите потребление рафинированных углеводов, таких как белый хлеб, сладкие конфеты и белый рис. Также исключите напитки, в составе которых есть сахар. Эти обработанные углеводы провоцируют скачки в вашем уровне инсулина, который стимулирует тело накапливать избыток натрия, увеличивая объем жидкости и провоцируя вздутие живота.
3. Увеличьте свою ежедневную физическую активность, чтобы уменьшить жир на животе. Висцеральный жир особенно чувствителен к физическим нагрузкам и является одним из первых жиров, которые теряются с началом тренировок. Велоспорт, кардио, быстрая ходьба помогут вам избавиться от выпирающего живота.
4. Продукты, насыщенные натрием, особенно ресторанные блюда и консервированные супы, также способствуют вздутию живота, поэтому откажитесь от их употребления.
5. Если вы хотите убрать жир с живота, уменьшите потребление калорий. Потребляйте на 500-1000 калорий меньше, чем обычно.
6. То, что вы пьете, также влияет на форму вашего желудка. Несколько недель дадут вам достаточно времени для устранения любых дисбалансов жидкости, которые способствуют образованию менее плоского желудка. Полностью исключите из своего рациона все газированные напитки — содовую и даже безкалорийную газированную воду. Когда вы обезвожены, ваше тело удерживает жидкость, делая живот опухшим. Нехватка жидкости в организме может привести к запорам, которые могут привести к растяжению желудка.
7. Также очень важно управлять стрессом, так как высокий уровень стресса вызывает выброс кортизола в вашем организме. Гормон стресса может вызывать неконтролируемую тягу к пище, чего вам точно не нужно.