Почему палеодиета все больше набирает популярность

Существует масса разнообразных диет. Желая похудеть, люди экспериментируют с питанием. В наше время набирает популярность палеодиета, её называют «диетой древних». Несложно догадаться, что принципы питания позаимствованы у предков. Данная диета позволяет избавиться от нежелательных килограммов и приобрести полезные привычки.

Суть палеодиеты

Принцип данной диеты ‒ переход на питание «пещерного человека», то есть на животные продукты. Основное количество калорий человек получает из мяса. А вот потребление углеводов минимальное, поэтому палеодиета считается углеводной.

Отказ от сахара и молочных продуктов исключает вероятность ожирения и предотвращает развитие диабета. В этой диете основными элементами выступают фрукты и овощи, а также постное мясо.

К сведению! Грамотный подход к такому питанию препятствует заболеваниям сердца.

При соблюдении палеодиеты не потребуется ограничение в потреблении пищи, а также на способы приготовления. Можно жарить, варить и тушить.

Основные правила соблюдения палеодиеты

Трудностей с проведением этой диеты не наблюдается. Для организма она очень даже полезна. Но для положительного результата придётся следовать определённым правилам:

1. Только натуральные продукты. В старину не было деликатесов и выбора продуктов. Возможно, именно поэтому, люди не страдали от ожирения. У предков стоит позаимствовать рацион. Мясо можно употреблять любое, но лучше диетическое и нежирное.
2. Много чистой воды. Необходимо пить около 2 литров воды ежедневно, именно чистой воды, а не кофе или сока. Предки не знали иных вариантов, кроме воды. Она улучшает метаболизм и выводит шлаки из организма.
3. Больше движения. Следует полюбить спорт. Наши предки много двигались, поэтому они были в отличной физической форме.
4. Употребление полезных жиров. Данная диета, это не голодание и не низкокалорийная пища. Это образ жизни с соблюдением здорового рациона. Предпочтение отдаётся продуктам, насыщенным жирными кислотами. Это авокадо, морепродукты и орехи.
5. Отказ от сахара. Сладкое в палеодиете под строгим запретом. Сахар является причиной тяжёлых заболеваний и вызывает чрезмерный набор веса. Сахар придётся заменить натуральным мёдом.
6. Полноценный сон. Обязательно нужно отдыхать. Крепкий сон обеспечит нормальное функционирование всех органов человека. Для восстановления сил достаточно 8 часов сна. Только правильное питание не сохранит здоровье, полноценный сон так же важен.
7. Исключить из меню углеводы. Приверженцы палеодиеты углеводы не жалуют, так как считают, что такие продукты противоестественны геному человека. Они утверждают, что он не изменился, несмотря на эволюционный процесс. Но иногда допускают употребление сложных углеводов в мизерных количествах.
8. Приём витаминов. Витаминными комплексами не стоит пренебрегать. Получить полезные вещества с пищей удаётся не всегда. Необходима поддержка организма витаминами. Грамотно подобрать комплекс может только специалист.

Правильный подход к этой диете позволит уменьшить вес и привести артериальное давление в норму. Но следует учесть, что предварительно следует посоветоваться с врачом. К сожалению, палеодиета имеет и противопоказания. Исключение из рациона молочных продуктов может привести к нехватке йода и кальция. Данная диета категорически запрещена в период беременности и лактации, а также людям с заболеванием почек.