Чем опасны диеты на один день: 5 аргументов диетологов против разгрузочных дней

Устраивать разгрузочные дни не только полезно, но и рекомендовано диетологам. Но они должны проводиться правильно и без ущерба для здоровья. Разгрузочные дни помогают разгрузить желудок, нормализовать вес, стабилизируется обмен веществ. А вот голодание, даже один день в неделю не только не полезен, а может нанести огромный вред здоровью человека.

Чем отличается голодание от разгрузочного дня?

Диетологи советуют придерживаться определённого руководства в разгрузочные дни.

1. Один день в неделю должен быть или белковым или овощным.
2. Кушать нужно регулярно, без длительных перерывов.
3. В разгрузочный день полностью исключить продукты содержащие жиры.
4. В эти дни воздержитесь от соли и приправ.
5. Пить воду не менее полтора литра в день.
6. Хороший сон – зоолог хорошего самочувствия.

Когда человек в течение дня ничего не ест, он не только испытывает стресс, но и может нанести огромный вред своему здоровью.

Обратите внимание: чтобы правильно составить график разгрузочного дня обратитесь к  специалисту или врачу-диетологу.

Голодание – это очень плохая идея. Диетологи приводят огромное количество аргументов против такого метода похудения. Рассмотрит пять самых основных.

Аргумент №1

Во время голодания организм испытывает стресс и для получения питательных веществ начинает поедать сам себя. Мышечная масса первая подвергается опасности. Ведь для построения клеток требуется белок. Жировые отложения израсходуются в самую последнюю очередь.

Аргумент №2

Голодание приводит к потере сознания. Человека чувствует себя измождённым. У женщин может сбиться менструальный цикл, а это нарушает гормональный фон. Если будут проблемы с гормонами, то и процесс похудения сойдёт на нет.

Аргумент №3

Если происходит «сухое» голодание, то без потребления жидкости внутренние органы могут перестать работать.  Может произойти неизбежное и голодающий окажется в коме на больничной кровати.

Обратите внимание: чтобы отказаться от любой пищи на один день, нужно как минимум подготовить свой организм и произвести обязательное обследование у врача.

Аргумент №4

После голодания, возвращаясь к употреблению привычной пищи, инсулин в крови сильно возрастает. Запускаются на полную мощность гормональные и метаболические системы, а это не очень хорошо и в некоторых случаях опасно. Соль в организме будет задерживаться и отёки неизбежны.

Аргумент №5

Если «голодный» день войдёт в жизнь на постоянной основе то с собой он приведет мигрень, головокружение и тошноту. Волосы, ногти станут ломкими, кожа обретёт серый оттенок, а кожа станет дряблой и тусклой.

Привести своё тело в форму можно правильным и сбалансированным питанием. Подобрать комплекс упражнений, воспользоваться услугами диетолога. А голодание не только навредит организму, но сделать вас постоянным пациентом больницы. В попытке похудеть не стоит бросаться в крайности, для этого существует много действенных методик.