Худеем вместе с «ее Величеством», или секреты английской диеты

Философия английской диеты, предполагает чередование овощной и белковой пищи. Результаты ошеломляют: за 21 день «подопытным» удавалось сбросить от 9 до 18 килограмм лишнего веса.

Процесс сгонки веса, происходит за счет резкого усечения жирной и углеводсодержащей пищи (простые углеводы).

Дополнительная подпитка клетчаткой стабилизирует работу желудочно-кишечного тракта, выводит шлаки из организма.

Благодаря физиологической перестройки кишечника, эффект английской диеты удается сохранить на протяжении долгого времени.

Фундаментальные основы диеты

Для достижения поставленной цели, следует соблюдать свод правил:

Строгое соблюдение рациона питания – чередование «белковых» и овощных «дней».

Прием пищи разбивается на 4 подхода (равный временной интервал).

После 19:00 запрещается употребление пищи.

После пробуждения, выпивается стакан воды с добавлением лимонного сока.

Дневной объем воды: 2-2,5 литра.

Вносить корректировки в меню запрещено.

Употребление соли сводится к минимуму.

Полностью отказаться от употребления сладкого, алкогольных и газированных напитков.

На протяжении диеты следует употреблять витаминный комплекс.

Согласно многочисленным отзывам, по завершению 21 дня, «выход» из диеты производится плавно, организм подпитывается пищей богатой белком и витаминами.

Рацион питания

Условно английская диета разбивается на этапы:

1-2 день – молочно-хлебный рацион (I-этап).

3-4 день – белковый рацион (II-этап).

5-6 день – овощной рацион (III-этап).

Меню (примерная схема)

I-этап:

Утром натощак: молоко и кусочек хлеба.

Спустя 2-3 часа: стакан молока.

Обед пропорционален завтраку.

Ужин: стакан молока.

В рацион допускает добавление томатного сока.

II-этап:

Утром: кофе/чай с добавлением медаи черного хлеба.

Ланч: стакан молока с добавлением грецких орехов и меда.

Обед: филе рыбы/мясо безжира (менее 100 грамм), кусочекчерного хлеба. Альтернативой мяса служит бульон.

Ужин: сыр (менее 50 грамм), черный хлеб и стакан кефира.

III-этап:

Утром: яблоко.

В полдень: свежие фрукты (запрещены бананы и виноград).

Обед: суп из овощей, салат винегрет (без добавления картофеля).

Ужин: салат из свежих овощей (морковь, свекла, капуста), чай.

Отзывы

Галина Владимировна, 27 лет

После родов набрала свыше 20 килограмм, попытки самостоятельного усечения рациона оказались тщетны – вес оставался прежним. Коллега супруга порекомендовала английскую диету – ознакомившись с отзывами в интернете, решила проверить на практике.

Единственная трудность: полностью отказаться от сладкого. Справившись с вредной зависимостью, похудела на 10 килограмм за 21 день.

Диана Михайловна, 42 года

Лишний вес стал обузой, в качестве эксперимента решила испытать в действии английскую диету. Первые дни, чувство голода стало насущной проблемой, однако переборов собственное «хочу», удалось адаптироваться к рациону. После первой недели почувствовала легкость.

Итог сего действия – стрелка на весах отклонилась на 12 килограмм. Спустя несколько месяцев, планирую повторить.

Методика характеризуется высокими показателями полезности, организм испытывает минимальный стресс.