Как привести фигуру в норму не выходя из дома

В целом, — легко. Совершенно ясно, что хождение в фитнес и в зал кроссфита является совсем не только тренировкой. Эти варианты представляют собой формы социальной активности, и люди таким способом поддерживают общий тренд и следуют моде.

Безусловно, есть фактор мотивации и удобства (в зале банально больше специализированных тренажеров и лучше условия) но не сказать, чтобы зал был непременной частью красивой фигуры. Если вы имеете нормальный уровень мотивации и минимальное понимание методики, красивая фигура доступна и без тренажеров. Попробуем рассмотреть, какие этапы представляет собой работа над фигурой в домашних условиях, наметим основные особенности.

Выбираем инвентарь

Полезно, если дома отвести некоторое пространство для тренировок, тем не менее, оно может располагаться и по всему дому, то есть где-то вам удобнее приседать, где-то делать сухой бег. Также полезно оценить возможности вашего дома на предмет тренировок. Здесь даже не потребуются специальные тренажеры, так как некоторые элементы обстановки вполне могут использоваться в качестве таковых:

• опоры для отжиманий;
• опоры под брусья;
• мебель для поднимания;
• плоскости для растяжки.

Для того чтобы было понятнее, дадим пару банальных примеров. Если отсутствует груз для приседаний, пригодится банальный стул, попробуйте по приседать со стулом на вытянутых руках, вероятно, не у всех получится выполнить хотя бы повтор. Если есть свободный подоконник, растягивайте на нем ноги наклонами, перед вами будет возможность смотреть из окна в процессе, к примеру, на небо и облака.

Наряду с этим также полезно по возможности приобрести или где-то взять инвентарь для домашних тренировок.

Этим инвентарем может быть:

• скакалка;
• гантели;
• резинки;
• бодибары;
• фитболы.

В общем, есть достаточно много относительно недорогих вариантов и также некоторый инвентарь вполне возможно сделать самостоятельно, к примеру, гантели из бутылок.

Выбираем тренировки

Относительно недавно в интернете стали появляться видео марафонцев, которые выполняли длительные забеги в рамках собственной квартиры. Причем, нужно сказать, в весьма компактных квартирах, где мало свободного пространства. Тем не менее, этот факт указывает на возможность тренировок практически в любых условиях.

Более того, даже тренировки по аэробике возможны без прыжков или бега. Есть много упражнений, которые позволят вам получить нужный эффект. Поэтому суть состоит в том, чтобы сначала составить программу и основные цели и после этого наметить конкретные упражнения.

Обратите внимание. Есть довольно интересные книги американских заключенных, которые тренировались в тюрьме, там предоставляются подробные инструкции о том, как минимум упражнений позволяет достигнуть высоких результатов.

Для того чтобы комплексно развивать собственное тело, советуем вам составить график с тренировками, которые охватывают развитие всех качеств. Такой график удобно составить на неделю, для того чтобы не только разные части, но и разные функции организма отдыхали последовательно. К примеру, три дня – силовые тренировки, три дня – аэробика, день на детальную проработку суставов, стрейчинг.