5 заповедей похудения без вреда для здоровья

Процесс похудения достаточно сложный. Человек должен собрать всю волю в кулак и наконец-то решиться на кардинальные изменения в своем образе жизни, питании и тренировках. Нельзя похудеть на один день или за неделю без вреда для здоровья. Многие эксперты утверждают, что жесткие диеты и изнурительные тренировки не дадут желаемого эффекта, а только спровоцируют существенные проблемы со стороны здоровья.

Худеть нужно правильно и без фанатизма. Человек должен иметь четкое понимание своей конечной цели. Так же важно составить определенную стратегию, где поэтапно будут расписаны все проводимые мероприятия и новые привычки. Несколько простых заповедей помогут без вреда для здоровья приобрести красивое и подтянутое тело.

Совет 1. Пить много воды

Обильное питье – это золотое правило, которому следуют все фитнес-тренера. Каждый, кто желает приобрести красивое и подтянутое тело, должен соблюдать водный баланс и своевременно его восполнять. В данном случае речь не идет о том, чтобы много пить во время тренировки, иначе это может закончиться плохо. Речь идет о том, чтобы восстанавливать его на протяжении всего дня.

Важно! Каждый день человек должен выпивать 1,5-2,5 литра воды.

К тому же, многие диетологи рекомендуют начинать свое утро со стакана воды натощак, желательно, чтобы она была немного теплой. В нее разрешено добавлять 1 чайную ложку меда или ломтик лимона. Стакан воды взбодрит не хуже чашки кофе и заставит метаболизм начать работать быстрее.

Совет 2. Начинать день с белковой пищи

Порция белка еще никому не навредила, особенно тем, кто хочет иметь красивое и стройное тело. Известные тренеры рекомендуют своим клиентам съедать за завтраком около 25-40 граммов белка. Такое количество вещества запустит синтез мышечного белка. Именно он отвечает за строение мышц.

Совет 3. Выполнять планку ежедневно

Планка – это универсальное упражнение, которое можно выполнять в любом месте. С помощью планки получится укрепить мышечный каркас. Регулярное выполнение упражнения сделает мышцы более крепкими, гибкими, рельефными и упругими. Основное преимущество заключается в том, что будет достаточно 5 минут в день для отличного результата.

Важно! Тренеры рекомендуют распечатать себе график из планки с постепенным увеличением времени так, как вряд ли у новичков получится с первого раза простоять в планке 5 минут.

Совет 4. Фрукты перед тренировкой

Эксперты утверждают, что фрукты положительно влияют на функции организма перед началом тренировки. К тому же, достаточно съесть несколько бананов, чтобы провести занятие без каких-либо ощущений голода.

Принято считать, что яблоко – это отличный перекус перед тренировкой. В нем содержится высокий уровень фруктозы, которая уменьшает глюкозу в крови. А клетчатка способствует замедлению процесса переваривания. Помимо этого последние исследования доказали, что антиоксиданты в яблоке в существенной степени увеличивают выносливость, а так же способствуют снижению процента жира в организме.

Забиваем Сайты В ТОП КУВАЛДОЙ - Уникальные возможности от SeoHammer

Каждая ссылка анализируется по трем пакетам оценки: SEO, Трафик и SMM. SeoHammer делает продвижение сайта прозрачным и простым занятием. Ссылки, вечные ссылки, статьи, упоминания, пресс-релизы - используйте по максимуму потенциал SeoHammer для продвижения вашего сайта.

Что умеет делать SeoHammer

— Продвижение в один клик, интеллектуальный подбор запросов, покупка самых лучших ссылок с высокой степенью качества у лучших бирж ссылок.
— Регулярная проверка качества ссылок по более чем 100 показателям и ежедневный пересчет показателей качества проекта.
— Все известные форматы ссылок: арендные ссылки, вечные ссылки, публикации (упоминания, мнения, отзывы, статьи, пресс-релизы).
— SeoHammer покажет, где рост или падение, а также запросы, на которые нужно обратить внимание.

SeoHammer еще предоставляет технологию Буст, она ускоряет продвижение в десятки раз, а первые результаты появляются уже в течение первых 7 дней.

Зарегистрироваться и Начать продвижение

Совет 5. Движение каждый день

Даже если вчера была ударная тренировка, после которой сложно стоять на ногах на следующее утро, это не повод лежать весь день на диване без каких-либо движений. Двигаться необходимо каждый день, даже в дни отдыха. В этот период отлично подойдет йога или медленная растяжка.