Как преодолеть наследственную расположенность фигуры к полноте

Несмотря на большое количество методов лечения, операций и различных диет, снижение веса является трудной задачей для подавляющего большинства людей. Данные, предоставленные некоторыми исследованиями, показывают, что 50% людей, которым удается потерять вес, восстанавливает свой начальный индекс массы тела в течение 5 лет лечения.

Эти неудачные попытки приводят к неизбежному разочарованию тех, кто питается, даже меньше, по сравнению с другими людьми, у которых нет проблем с избыточным весом. Это качество часто обусловлено неблагоприятной генетике.

Как преодолеть наследственную расположенность фигуры к полноте

Генетика и лишний вес

Традиционные исследования сосредоточены на демонстрации генетической предрасположенности у людей с избыточным весом и ожирением, поскольку известно, что изменение веса связано с генетическими факторами.

Как преодолеть наследственную расположенность фигуры к полноте

Важно! Людям с ожирением необходимо обязательно поменять свой образ жизни более здоровым. Рекомендуются физические нагрузки.

Обычно в своем стремлении поддерживать «нормальный» вес люди принимают решения изменить тип еды, напитков и упражнений, но чаще они ограничиваются лишь одним из способов и игнорируют другими методами, в том числе положительными для здоровья.

Постепенное снижение веса

Постепенное (циклическое) снижение веса не приводит к увеличению жировых отложений, снижению скорости обмена веществ и менее эффективной потере веса с каждым циклом похудения. Постепенное изменение веса не оказывает вредного влияния на тело.

Как преодолеть наследственную расположенность фигуры к полноте

Лица, имеющие лишние жировые отложения, не должны прекращать направлять усилия на контроль за массой тела. Это одно из главных условия, которое нередко нарушается.

Резкое снижение веса

Резкое и беспрерывное снижение веса нежелательно. Поддержание жесткой диеты зачастую приводит к резкой утрате белка. Этот способ приводит к утрате мотивации для последующего поддержание диеты впоследствии.

Как преодолеть наследственную расположенность фигуры к полноте

Расход энергии

Соблюдение диеты следует сопровождать физическими нагрузками, которые будут способствовать сжиганию энергии от калорий, поступивших в организм с пищей.

Следует помнить:

  • одними только упражнениями можно снизить вес на 100 г в неделю;
  • диетой в 1200 ккал можно снизить еще от 300-500 г в неделю.

Но чтобы добиться таких показателей в корректировки веса, должна быть хорошая мотивация.

Обычные диеты с более высокой калорийностью, к сожалению, не очень эффективны. В то время как вес снижается, снижается скорость основного обмена веществ в организме.

Как преодолеть наследственную расположенность фигуры к полноте

Дефицит энергии настолько мал, что потеря массы у многих людей очень медленная: от 0,3 до 0,4 кг в неделю. В дополнение к неудобствам подсчета калорий и стоимости продуктов с небольшим содержанием потребляемой энергии — это приводит к отказу от диеты.

Ученые пришли к выводу, что люди, имеющие склонность к набору веса сбрасывают его так же, как и те, у кого нет такого гена. Исследования также подтвердили, что на это не влияет пол и принадлежность к определенной этнической группе.

Помогла статья? Оцените её
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock
detector