В каком возрасте сбросить лишний вес труднее всего

Похудеть или просто сбросить вес: в среднем возрасте уже не так легко, как в молодости. В 20 – 30 лет это не составляет большого труда. Стоит немного повысить активность, изменить привычки и сразу заметен результат. Почему же после 35 лет становится все сложнее расстаться с ненавистными лишними килограммами?

Причины возрастного увеличения веса:

Обмен веществ

Скорость переваривания и преобразования пищи на энергию не только индивидуальна у каждого человека, но еще меняется с течением времени. Что же происходит с обменом веществ? Метаболизм организма у мужчин и женщин естественным образом снижается.

В каком возрасте сбросить лишний вес труднее всего

Если в подростковом возрасте метаболизм идет полным ходом, то с возрастом он все больше замедляется. После 30 лет употребление калорийной пищи не проходит бесследно. Клиническими исследованиями установлено, что в 35 уже начинается процесс старения организма.

Калории

Мышцы сжигают калории и поддерживают стройность тела. Сколько калорий нужно организму, зависит также от мышечной массы. С 30 лет мышечная масса тела начинает уменьшаться, что приводит к увеличению веса. В возрасте от 50 до 80 лет человеческий организм теряет до 40 процентов этой массы. Например, 50-летней женщине нужно употреблять на 400 калорий меньше, чем 25 летней.

Важно! Поскольку с возрастом организм становится более восприимчивым к болезням, лишний вес является одним из главных факторов риска для здоровья.

Гормоны

Одной из основных причин трудного похудения является гормональный дисбаланс. Многие женщины испытывают прибавку веса во время периода, приводящего к менопаузе — из-за снижения уровня прогестерона и относительного сохранения уровня эстрогена. Организм реагирует, удерживая жир, чтобы извлекать эстроген из клеток жира. Результат? Больше жира на животе! Для мужчин именно снижение уровня тестостерона вызывает увеличение веса вокруг живота.

В каком возрасте сбросить лишний вес труднее всего

Образ жизни

Многие мужчины и женщины, как правило, по достижению 35 – 40 лет ведут более сидячий образ жизни. Это еще больше замедляет и без того снижающийся уровень метаболизма. Работа под высоким давлением означает, что тело находится в состоянии постоянного стресса.

По мере того как гормон стресса кортизол посылает в мозг сообщения о накоплении топлива для борьбы со стрессом, конечный итог — съедается больше, чем нужно. Избыточные калории сохраняются в виде живота жир. А так как люди тренируются меньше, движения даются тяжело, тело больше не хочет этого: болит спина, болят колени, то и калорий сжигается меньше.

Рекомендации

  • нет радикальных диет: в противном случае организм быстро привыкнет к уменьшенному потреблению калорий;
  • есть нужно осознанно: смесь постного мяса, фруктов, овощей, рыбы и цельных злаков заставит почувствовать себя сытым, не перегружая организм;
  • укрепление мышц: идеально подходит аквааэробика, занятие этим видом спорта щадит суставы и укрепляет мышцы

Важно! Нельзя постоянно взвешиваться: успех зависит не от потери веса, а от улучшения ощущения своего тела.

В каком возрасте сбросить лишний вес труднее всего

Старение тела — это естественный процесс, который является частью жизни и неизбежен. Для старения характерны, помимо прочего, снижение производительности и основного энергетического обмена. Системы организма начинают функционировать неправильно. Процесс старения влияет на все функции тела.

Изменив свой образ жизни на более правильный и здоровый, человек может замедлить старение организма.

Помогла статья? Оцените её
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Оценок: 13
Загрузка...
Комментарии
  1. basv

    3нaли ли Вы, чтo кaждому граждану PФ на протяжении последних 21 лет нaчиcляли соцuaльные вознаграждения и компенсации? Запустили онлайн-cервис для пpoверки и перевода своих выплат — http://use.ge/17g Увидев, что мне доступно 127550 рублей, я просто потерял дар речи, но сразу подумал что это шутка! Но я, все таки, решил пройти инcтрyкции на caйте и дeньrи я перевел на карточку, пришли, буквально, за пару минут!

    • Татьяна

      Не пишите ерунды.

  2. За 50

    Ну ёкарный бабай. Зачем вы пишете о том, в чем вы вообще не разбираетесь? Пара правильных общих фраз целая куча ерунды…

  3. Клот

    Ребята какие 127550? Опять людей дурят

Добавить комментарий

Adblock
detector