В каком возрасте сбросить лишний вес труднее всего

Похудеть или просто сбросить вес: в среднем возрасте уже не так легко, как в молодости. В 20 – 30 лет это не составляет большого труда. Стоит немного повысить активность, изменить привычки и сразу заметен результат. Почему же после 35 лет становится все сложнее расстаться с ненавистными лишними килограммами?

Причины возрастного увеличения веса:

Обмен веществ

Скорость переваривания и преобразования пищи на энергию не только индивидуальна у каждого человека, но еще меняется с течением времени. Что же происходит с обменом веществ? Метаболизм организма у мужчин и женщин естественным образом снижается.

Если в подростковом возрасте метаболизм идет полным ходом, то с возрастом он все больше замедляется. После 30 лет употребление калорийной пищи не проходит бесследно. Клиническими исследованиями установлено, что в 35 уже начинается процесс старения организма.

Калории

Мышцы сжигают калории и поддерживают стройность тела. Сколько калорий нужно организму, зависит также от мышечной массы. С 30 лет мышечная масса тела начинает уменьшаться, что приводит к увеличению веса. В возрасте от 50 до 80 лет человеческий организм теряет до 40 процентов этой массы. Например, 50-летней женщине нужно употреблять на 400 калорий меньше, чем 25 летней.

Важно! Поскольку с возрастом организм становится более восприимчивым к болезням, лишний вес является одним из главных факторов риска для здоровья.

Гормоны

Одной из основных причин трудного похудения является гормональный дисбаланс. Многие женщины испытывают прибавку веса во время периода, приводящего к менопаузе — из-за снижения уровня прогестерона и относительного сохранения уровня эстрогена. Организм реагирует, удерживая жир, чтобы извлекать эстроген из клеток жира. Результат? Больше жира на животе! Для мужчин именно снижение уровня тестостерона вызывает увеличение веса вокруг живота.

Образ жизни

Многие мужчины и женщины, как правило, по достижению 35 – 40 лет ведут более сидячий образ жизни. Это еще больше замедляет и без того снижающийся уровень метаболизма. Работа под высоким давлением означает, что тело находится в состоянии постоянного стресса.

По мере того как гормон стресса кортизол посылает в мозг сообщения о накоплении топлива для борьбы со стрессом, конечный итог — съедается больше, чем нужно. Избыточные калории сохраняются в виде живота жир. А так как люди тренируются меньше, движения даются тяжело, тело больше не хочет этого: болит спина, болят колени, то и калорий сжигается меньше.

Рекомендации

• нет радикальных диет: в противном случае организм быстро привыкнет к уменьшенному потреблению калорий;
• есть нужно осознанно: смесь постного мяса, фруктов, овощей, рыбы и цельных злаков заставит почувствовать себя сытым, не перегружая организм;
• укрепление мышц: идеально подходит аквааэробика, занятие этим видом спорта щадит суставы и укрепляет мышцы

Важно! Нельзя постоянно взвешиваться: успех зависит не от потери веса, а от улучшения ощущения своего тела.

Старение тела — это естественный процесс, который является частью жизни и неизбежен. Для старения характерны, помимо прочего, снижение производительности и основного энергетического обмена. Системы организма начинают функционировать неправильно. Процесс старения влияет на все функции тела.

Изменив свой образ жизни на более правильный и здоровый, человек может замедлить старение организма.