Топ-10 продуктов, которые должны быть в холодильнике худеющей женщины

Многие считают, что избавление от лишнего веса сопровождается чувством голода и плохим настроением. Однако нет необходимости ограничивать себя в еде, следует приобретать правильные пищевые привычки.

Топ-10 продуктов для стройной фигуры

Худеть надо весело и легко, тогда правильное питание станет частью жизни, а результат сохранится на долгие годы. Какие продукты выбрать в «помощники» и надолго поселить в холодильнике?

Овощи в суточном потреблении должны занимать примерно 70% всего рациона.

Для тех, кто худеет, рекомендуют:

• зеленые овощи;
• корнеплоды – редис, морковь, свеклу.

Витамины, микро- и макроэлементы, содержащиеся в этих продуктах, обеспечат крепкий иммунитет, отличное настроение и море энергии.

Клетчатка даст чувство насыщения, активизирует пищеварение, почистит кишечник.

Салат из овощей заправляют растительным маслом, йогуртом или сметаной. Некоторые ценные элементы усваиваются только в сочетании с жирами.

Важно! Следует соблюдать осторожность с употреблением сырых овощей. Избыток клетчатки может раздражать ЖКТ.

Фрукты и ягоды, обладая достоинствами овощей, имеют дополнительную ценность. Они содержат сложные углеводы, которые позволяют долго сохранять чувство насыщения.

Снижению лишнего веса способствуют:

• яблоки;
• все цитрусовые.

Морская рыба и морепродукты – еда, богатая полиненасыщенными кислотами. Омега-3 кислоты активизируют обмен веществ, уменьшают содержание холестерина в крови. Белок является строительным материалом для мышц.

Кисломолочные продукты содержат полезные бактерии, улучшающие пищеварение. Это способствует выведению из организма шлаков и токсинов, что положительно сказывается на внешнем виде.

Имбирь. Экзотический корень – находка для тех, кто хочет похудеть. Он очищает кровь, ускоряет метаболизм, способствует расщеплению жиров. Зеленый чай с имбирем – настоящий напиток стройности.

Орехи содержат растительные масла в наиболее доступном для усваивания виде. Наряду с рыбой они являются источником Омега-3 и аминокислот. Всего 5-6 штук утолят голод и надолго зарядят энергией.

Важно! Орехи – очень калорийная еда. Следует соблюдать меру в их потреблении.

Для рациона худеющей женщины лучше подойдут грецкий и кедровый орехи.

Постное мясо – диетический продукт, богатый белком и макроэлементами.

Сорта низкокалорийного мяса:

• говядина;
• крольчатина;
• мясо птицы.

Для тех, кто борется с лишним весом, важна физическая активность. Употребление мяса 2-3 раза в неделю дает силы и увеличивает мышечную массу.

Специи и приправы не только улучшают вкусовые качества еды.

Их значение для организма невозможно переоценить, они:

• разжигают пищеварительный огонь;
• улучшают настроение;
• очищают кровь;
• помогают выведению токсинов;
• разжижают накопившуюся в организме слизь;
• являются природными антибиотиками.

Оливковое масло. В диетическом питании оно используется для приготовления горячих блюд, как заправка в салаты. Прием чайной ложки масла перед едой снизит аппетит.

Ламинария. Если женщина решила похудеть, морская капуста обязательно должна появиться в холодильнике. Йод, содержащийся в ней, улучшает работу щитовидной железы.

Это способствует:

• уменьшению жировой массы;
• избавлению от отеков;
• сохранению психической стабильности.

Используя перечисленные продукты, можно составить рацион на любой вкус и худеть с удовольствием. Главное, чтобы принципы здорового питания стали так же естественны, как дыхание и продолжительны, как жизнь.