Как заставить себя не переедать тем, кто целый день сидит дома

На протяжении длительного периода истории людям приходилось добывать пищу в весьма трудных обстоятельствах. Более того, и сейчас порой бывают ситуации, когда люди элементарно недоедают.

Таким образом эволюционный опыт, а также жизненный опыт говорит существенному количеству людей, что, когда есть возможность поесть, нужно есть. В целом, подобное отношение является разумным, но только, если смотреть на все крайне практично и со стороны тела. Если рассмотреть ситуацию, исходя из других потребностей и предпочтений, то тягу к пище лучше всего уметь контролировать.

Какое количество еды нужно

На самом деле не существует точного критерия относительно размера потребляемой пищи. Есть номы калорий, но они достаточно условны.

Многое зависит от индивидуальных параметров и условий деятельности. Помимо этого еда – не только калории, но и состав. В общем, ориентироваться на такие нормы тоже нужно уметь.

Обратите внимание

Следует понять, что стандартное нормирование калорий не только результаты медицинских исследований, но и следствие экономических ситуаций и условий, в которых существует человечество.

Считается, что порция еды может по размеру составлять около пригоршни, которую возможно взять двумя ладошками. Если пища достаточно качественная и насыщенная, то такого количества может хватать на день. Тем не менее, принято есть чаще и больше и такое тоже, в целом, нормально.

Почему переедают дома

Повторимся, многое зависит именно от индивидуальных особенностей и типа деятельности. К примеру, если вы всегда сидите дома, то, чаще всего в подобной ситуации мало двигаетесь.

В итоге:

• пребывание дома дает переедание;
• малая подвижность дает ожирение;
• ожирение ведет к болезням.

Ну а потом, сами знаете.. страдание, могила и кромешная тьма.. Шутка, конечно, с ожирением возможно работать, но хорошего в нем действительно не много. Лучше всего дома просто не переедать, несмотря на природную тягу организма, который при наличии еды будет побуждать поесть снова.  

Способы не переедать

Эти способы просты, некоторые требуют времени, другие могут практически не тратить временных ресурсов.

Поэтому есть из чего выбрать:

• физические тренировки;
• дыхательные техники;
• пить побольше воды;
• практика медитации;
• делать порции продуктов;
• полезные продукты;
• иметь хобби.

Работа с собственным телом и сознанием, куда входят и тренировки и дыхание и медитации, позволяют отвлекать именно тело от намерения поесть. Известно, к примеру, что физическая нагрузка нормализует аппетит и способна избавить от переедания.

Медитация и работа с дыханием позволяют взять сознание под контроль и развить волю, что предоставит возможность просто сдерживать себя, причем сдерживать будет легче, чем, если не тренироваться подобным образом.

Вполне возможно использовать такие хитрости как пить, когда хочется есть, покупать только полезные продукты или готовить и замерять строгими порциями. К примеру, даже если вы будете много есть, но в доме только овощи, то переедать будет трудно. Также, если все разделяется порционно, то кусочничать не захочется.

Великолепным вариантом является такой, когда есть собственное хобби, увлекательное занятие, которым всегда интересно заняться, интереснее, чем поесть.