5 шагов к стройности тем, кому слегка за 50

После того, как человек проживает полвека на земле, зачастую в его теле начинают происходить процессы, которые в целом характеризуются, как дорога к старению.

После 50 организм меняется таким образом, что нужно менять образ жизни. для того чтобы адекватно реагировать на эти перемены. В том числе, это касается и поддержания себя форме, похудения или просто сохранения привлекательной фигуры.

Продолжать тренировки

Многие в 50 лет приходят к мысли наподобие того, что «нужно себя беречь» и так далее. Выводом из этого становится уменьшение количества тренировок и физической активности. В целом, такое отношение не совсем верно, так как нужно менять не наличие или отсутствие физической активности, но интенсивность.

Конечно, от сверх стрессов следует отказаться и в этом смысле актуально действительно поберечь свой организм, но вот, что касается занятий как таковых, то тут наоборот нужно даже зачастую добавить. Возможно, где-то следует просто смещать акценты.

Например, если вы привыкли к тренажерному залу и простого фитнесу, то возможно дополнительно в тренировочный процесс добавить спокойные практики, которые собственной целью имеют сохранение и постепенное накопление здоровья:

• цигун;
• йога;
• лёгкий пилатес.

Физическая активность после 50 нужна для того чтобы охранить качество своих мышечных волокон и получать дополнительную поддержку для остальных тканей тела. В частности для суставов и связок, костей.

Коррекция привычек

Как правило, после 30 лет люди в основной своей массе отказываются от шумных вечеринок, бессонных ночей и бесконечных развлечений. Тем не менее некоторые излишества и простые удовольствия они продолжают для себя оставлять.

Эту ситуацию снова нужно менять в 50 и наиболее целесообразно полностью убрать все вредные привычки, различные вкусные, но вредные продукты, которые могут вам нравятся. Переходить на действительно здоровый образ жизни.

Снижение стресса

Как ни печально, но с возрастом стресс может только накапливаться, несмотря на жизненный опыт и некоторую мудрость. В итоге страдают гормональный фон, в связи с этим и тело, точнее, — фигура.

Обратите внимание. Повышенный уровень кортизола устанавливает дополнительное накапливание жировой ткани.

Поэтому старайтесь добавлять к своим будням приятный и комфортный досуг, который избавит от ненужных переживаний.

Коррекция рациона

С возрастом нужно отказаться от того, чтобы экономить на продуктах и покупать себе некачественную еду. Учитесь ценить себя и собственное тело.

Хорошо, если вы можете себе позволить покупать более дорогие и качественные продукты. Если бюджет в вашем распоряжении относительно невелик, то поступайте иным, но тоже разумным образом, покупайте меньше продуктов, но выбирайте более качественные и дорогие.

Используйте советы специалистов

В таком возрасте только наличие профильного образования и специальных познаний может избавить от актуальности советоваться со специалистами. Во всех других вариантах нужно не пренебрегать этими сведениями и подсказками, которые могут дать различные эксперты.

К примеру:

• диетологи;
• эндокринологи;
• простые терапевты.

Не пренебрегайте посещением медицинских обследований. Если хотите корректировать собственную фигуру, обратитесь к тем людям, которые  действительно разбираются, для того чтобы понять свои индивидуальные особенности и условия, с которыми вам нужно работать.