Почему жесткие диеты провоцируют еще больший набор веса

Эффективность диеты совершенно не определяется интенсивностью самоограничения или чем-то подобным. Многое зависит от грамотного соблюдения предписаний, исходя из особенностей работы тела.

Разумные диеты

То есть тут усилия зачастую непропорциональны и неравны тому результату, который вы получаете. Точнее усилия все-таки нужны, но не просто самоограничение и терпение, а в том числе и интеллектуальная работа. Нужно знать и достаточно хорошо разбираться в том, как работает диета.

Когда есть нужные сведения, будет и результат. Эти рассуждения подтверждаются тем фактом, что безмерно суровые диеты в итоге нередко приводят к дополнительному набора веса. Конечно, такой вариант рациона может давать похудение, но в итоге довольно часто последователи строгих диетических методик не просто возвращаются к начальному состоянию, но и даже набирают больше массы тела, чем раньше.

Интересно было бы узнать, с чем связана подобная особенность. И этому действительно есть объяснение.

Эффект йо-йо

Об этом эффекте вам расскажет практически каждый диетолог. Он (эффект) представляет собой один из самых известных вариантов отката результатов диеты.

Причин, почему этот эффект возникает может быть довольно много:

• возвращение к прежнему питанию;
• гормональный сбой после диеты;
• пищевые срывы после диеты;
• отрицательная перестройка организма после диеты.

Если говорить в целом, то всё происходит от непонимания самой сути, для чего нужна диета, в том числе и жесткая. А нужны эти усилия, для того чтобы направить организм и ваши привычки касательно еды в нужное русло.

Не существует такой диеты, которая бы волшебным образом позволила вам в дальнейшем полностью свободное пищевое поведение.

Таким образом, нормальная ситуация выглядит так, что:

1. Вы начинаете с ситуации, которая вас не устраивает, хотите сбросить вес или поменять пищевое поведение, либо и то и другое.
2. Для этого вы начинаете сидеть на диете.
3. Когда получаете нужный импульс, немного преобразуете тело, переходите на здоровую еду, которую продолжаете использовать в дальнейшем.

Помимо этого в процессе соблюдения диеты вы тщательно отслеживаете состояние и не перегружаете организм чрезмерно. Многие не понимают этих простых постулатов и впадают в крайности.

Обратите внимание. Распространенные диеты, которые советуют менее 1200 или даже 800 калорий в день, практически всегда является заведомо вредными.

Вариантом такой крайности является существенное ограничение калорий. По итогу этого рациона вы можете получить зачастую ту или иную степень дистрофии, а также различные заболевания. Помимо этого, трудно остаётся удержаться в рамках жёсткого меню.

Поэтому, если самоограничение было не особенно разумным, то, по выходу из диеты, многие начинают объедаться и вести себя не совсем разумно в смысле выбора меню. Поэтому прежняя масса тела возвращается, а иногда в связи с дестабилизацией уровня гормонов и повышается выше прежнего.