Почему жесткие диеты провоцируют еще больший набор веса

Эффективность диеты совершенно не определяется интенсивностью самоограничения или чем-то подобным. Многое зависит от грамотного соблюдения предписаний, исходя из особенностей работы тела.

Разумные диеты

То есть тут усилия зачастую непропорциональны и неравны тому результату, который вы получаете. Точнее усилия все-таки нужны, но не просто самоограничение и терпение, а в том числе и интеллектуальная работа. Нужно знать и достаточно хорошо разбираться в том, как работает диета.

Почему жесткие диеты провоцируют еще больший набор веса

Когда есть нужные сведения, будет и результат. Эти рассуждения подтверждаются тем фактом, что безмерно суровые диеты в итоге нередко приводят к дополнительному набора веса. Конечно, такой вариант рациона может давать похудение, но в итоге довольно часто последователи строгих диетических методик не просто возвращаются к начальному состоянию, но и даже набирают больше массы тела, чем раньше.

Интересно было бы узнать, с чем связана подобная особенность. И этому действительно есть объяснение.

Эффект йо-йо

Об этом эффекте вам расскажет практически каждый диетолог. Он (эффект) представляет собой один из самых известных вариантов отката результатов диеты.

Почему жесткие диеты провоцируют еще больший набор веса

Причин, почему этот эффект возникает может быть довольно много:

  • возвращение к прежнему питанию;
  • гормональный сбой после диеты;
  • пищевые срывы после диеты;
  • отрицательная перестройка организма после диеты.

Если говорить в целом, то всё происходит от непонимания самой сути, для чего нужна диета, в том числе и жесткая. А нужны эти усилия, для того чтобы направить организм и ваши привычки касательно еды в нужное русло.

Не существует такой диеты, которая бы волшебным образом позволила вам в дальнейшем полностью свободное пищевое поведение.

Таким образом, нормальная ситуация выглядит так, что:

  1. Вы начинаете с ситуации, которая вас не устраивает, хотите сбросить вес или поменять пищевое поведение, либо и то и другое.
  2. Для этого вы начинаете сидеть на диете.
  3. Когда получаете нужный импульс, немного преобразуете тело, переходите на здоровую еду, которую продолжаете использовать в дальнейшем.

Почему жесткие диеты провоцируют еще больший набор веса

Помимо этого в процессе соблюдения диеты вы тщательно отслеживаете состояние и не перегружаете организм чрезмерно. Многие не понимают этих простых постулатов и впадают в крайности.

Обратите внимание. Распространенные диеты, которые советуют менее 1200 или даже 800 калорий в день, практически всегда является заведомо вредными.

Вариантом такой крайности является существенное ограничение калорий. По итогу этого рациона вы можете получить зачастую ту или иную степень дистрофии, а также различные заболевания. Помимо этого, трудно остаётся удержаться в рамках жёсткого меню.

Поэтому, если самоограничение было не особенно разумным, то, по выходу из диеты, многие начинают объедаться и вести себя не совсем разумно в смысле выбора меню. Поэтому прежняя масса тела возвращается, а иногда в связи с дестабилизацией уровня гормонов и повышается выше прежнего.

Помогла статья? Оцените её
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock
detector