5 уловок в организации питания на диете чтобы худеть с хорошим самочувствием

Для многих диета становится настоящим испытанием, проблемой, которую нужно преодолеть. Тут заключается существенная ошибка, так как акцент смещается с настоящей проблемы в сторону искусственной.

Ведь действительной проблемой для вас является лишний вес, но не диета, а строгий рацион является просто инструментом, который позволяет получить результат. Соответственно, на диете совсем не нужно страдать. Конечно, иногда может быть тяжеловато, но смысл совсем не в том, чтобы переносить неприятные ощущения, в идеале диета вообще не доставляет неудобств и при этом действует.

 

Перестаньте голодать

Изначально не следует выбирать диету, которая обуславливает сильный голод. Посмотрите разумные варианты, которые вы сможете перенести.

Нужно только обеспечить относительно небольшой дефицит калорий и наличие всех требуемых компонентов в составе.

Если диета заставляет сильно голодать, возможно, этот вариант не является актуальным. Например, используйте такие графики, где рацион распределяется по всему дню.

Обратите внимание. Лучше выбирать диеты, в которых используются продукты, которые вам нравятся.

Легкие допущения

К примеру, вы можете допускать себе периодически съедать конфетку на протяжении дня. Конечно, там есть сахар и сладости вообще могут быть запрещены на диете, но нужно понять, что, когда есть контроль в этом смысле, также появляется возможность и получения требуемого эффекта без каких-либо негативных сторон. Конфетка, которую вы съедаете, позволяет отогнать голод и получить немного калорий для переваривания.

Бывает так, что вы чувствуете сильную усталость или просто не можете сконцентрироваться. Подобное часто возникает от недостатка глюкозы и минимальный перекус тут поможет. Суть в том, чтобы позволять себе такие допущения не для удовольствия, но только, когда вам действительно нужно получить немного энергии и наполнить себя калориями.

Перерывы на медитацию

Сейчас вообще модно медитировать, но мы не будем вдаваться в подробности духовной стороны этого процесса. Возьмем только практическую пользу медитации на дыхании.

Процесс прост:

• удобно садитесь;
• закрываете глаза;
• наблюдаете дыхание.

По ходу вы сможете успокоить мысли и привести себя в более оптимальное самочувствие. Мысли о пище могут отвлекать и становиться навязчивыми, а в сочетании с дополнительным стрессом (к примеру, работа) вообще быть мешающими. Если периодически позволять себе спокойно подышать даже пять минут, есть возможность получить эффект от этого процесса в виде улучшенного настроения и отсутствия чувства голода.

Обратите внимание. Простая медитация также позволяет получить полезные гормоны, которые выделяются в организме и помогают вам лучше концентрироваться и переносить голод.

Вода перед едой

Довольно простой и распространенный прием, но эффективный. Перед каждым приемом пищи следует выпить немного теплой воды.

Использование некалорийных продуктов

Если диета не слишком строгая, вы можете дополнительно добавить некалорийные продукты. К примеру, такие как капуста или сельдерей. Они практически не увеличивают калорийность вашего меню, но способны насытить.