Свекольная диета для быстрого и эффективного похудения

Свекла – это продукт, который славится своим витаминным составом и большим содержанием клетчатки. Продукт имеет небольшой слабительный эффект. Происходит не только процесс похудения, но и эффективно очищается кишечник. Такое похудение рекомендовано при запорах и нарушения пищеварительной системы. Диета славится следующими свойствами:

• регуляция работы печени
• улучшение обменных процессов в организме
• хорошо усваивается белок
• ускоряется процесс сжигания жира

Свекла имеет в своем составе куркумин, вещество необходимо худеющему человеку. Оно замедляет процесс образования жировой ткани. Диета поможет снизить, наладить обменные процессы и начать здоровый образ жизни.

Особенности свекольного рациона

Предложенный рацион имеет ряд положительных сторон. Важно помнить, что овощ содержит в своем составе сахар, злоупотребление может и навредить фигуре. На протяжении всего дня можно кушать не более двух плодов. Для эффекта свеклу комбинируют с другими полезными продуктами и придерживаются следующих правил:

• сокращается употребление жирной продукции. К рациону добавляют растительное масло и немного орехов.
• исключают из рациона любые алкогольные напитки. Дело в том, что такие продукты имеют высокую калорийность, усиливают чувство голода и способствуют потери контроля над скушанным.
• на протяжении всего дня выпивают 2 литра чистой воды
• исключают продукты содержащие сахар

Сколько килограмм можно потерять на диете?

Результат зависит от строгости соблюдения рациона. Наиболее распространенным вариантом есть диета на 3 или 7 дней. В среднем есть возможность потерять до 5-ти лишних килограмм. Потеря веса происходит из-за очищения кишечника. Ели у человека большая масса, то возможно и большая потеря в весе.

Для того, чтобы провести быстрое очищение организма, есть возможность провести разгрузку на свекле и кефире. На протяжении этого эффективно очищается кишечник. За день можно без труда потерять до 1,5 килограмма веса.

Недельная диета со свеклы

Потеря в 5 килограмм произойдет только в случае, если не отклонятся от правил рациона. Например, если хочется кушать хлеб, то лучше заменить его ржаным. В качестве перекуса отлично подойдет свекольный сок. Пример рациона на один день:

• завтрак – чашка кофе молоком и два кусочка подсушенного ржаного хлеба
• обед – одна отварная свекла и 200 грамм бурого риса
• ужин – салат из вареной свеклы и зелени, яблоко

Рацион на остальные дни также составляется из здоровых продуктов, ежедневно  необходимо съедать по 2 свеклы.

Разгрузочный день на свекле

Цель такого разгрузочного дня заключается в очищении организма и чистке кишечника. День позволит обрести легкость, облегчить переход к диетическому питанию. На протяжении дня кушают свеклу только в вареном виде, едят 5-6 раз небольшими порциями. Выпивают достаточное количество жидкости, лучше пить зеленый чай и воду. Если появилась слабость, то включают небольшое количество белковой пищи.