Натуральные продукты, являющиеся слабительным

Если существуют нарушения в работе кишечника, и при этом нет желания пить лекарства или имеются противопоказания к их применению. Но всегда можно принимать натуральные средства, а именно употребить продукты которые обладают слабительным эффектом.

Они помогают работе кишечника, стимулируя его, но не вызывая спазм мускулатуры. То есть процесс происходит щадящий, без осложнений, что подходит и беременным женщинам и людям после операции.

Не прибегая к препаратам из аптеки, кишечник не отучается от самостоятельной работы. Слабительные продукты лучше таблеток и потому, что натуральны, доступнее и полезны.

Частой причиной возникновения запора служит неправильное питание. Изменив свой рацион, проблемы с кишечником, как правило, прекращаются. Диету начинают с определения продуктов, оказывающих улучшение перистальтики и разжижения стула.

Главным компонентом натуральных слабительных продуктов является клетчатка в большом количестве. Она богата микроэлементами, которые участвуют в стимуляции работы кишечной микрофлоры.

 

Продукты, содержащие клетчатку:

• фрукты, особенно слива, банан, яблоко, желательно свежие; различные ягоды (кроме айвы, грейпфрута, хурмы, черники, рябины–способны закрепить стул);
• отруби в размоченном состоянии (кашица из соотношения 1 к 5 с горячей водой);
• сухофрукты, например курага;
• зелень;
• овощи, в первую очередь, свекла, капуста, тыква и так далее.

Употреблять такие продукты следует в умеренном количестве, иначе возможно вздутие и повышенное газообразование. При приеме сухофруктов, необходимо их предварительное распаривание в кипятке или в виде компота. В сутки до 8 плодов.

Безопасным слабительным может быть и растительное масло. Его можно добавить в салат, а можно просто выпить ложку. Действие усилится если употребить на пустой желудок и если салат будет из свеклы, работа кишечника будет активнее.

Существуют и продукты, которые оказывают слабительный эффект, благодаря большому количеству органических кислот. К ним относятся кисломолочные продукты, как йогурт, простокваша, кефир, ряженка – помогают естественной перистальтике, при условии что свежие. Они способствуют секреторной активности стенок кишечника.

Сахаристые продукты вызывают процесс брожения, возбуждая при этом рецепторы кишечника и стимулируя его сокращение. К ним относятся все сладкие продукты, содержащие сахар, в частности мёд.

Злаковые крупы являются эффективными продуктами, которые стимулируют работу кишечника. В первую очередь, это гречневая крупа, овёс и пшеница. Их можно отваривать в виде гарнира или супа, а можно заварить и перемолоть в виде киселя.

Очень полезной в этом плане будет приготовление овсяной каши. Варить желательно на воде, без добавления мяса и сливочного масла. Идеальным будет другие растительного масла и кусочков фруктов.

При запорах также важно соблюдать питьевой режим. Каждый день необходимо выпивать около двух литров воды. Чай, кофе следует исключить.

Если же ситуация со стулом не изменилась, незамедлительно стоит обратиться к специалисту.