5 заповедей правильного питания

В современном мире люди все реже стали питаться натуральными продуктами, заменяя их различными полуфабрикатами, содержащих в себе огромное количество химических консервантов, пагубно влияющих на организм человека.

Многие забыли, что такое здоровое питание и, надеясь на удачу, злоупотребляют вредными продуктами. Но кто же позаботится о нашем здоровье, как не мы сами? Как это сделать?

Очень просто! Нужно всего лишь следовать правилам, приведенным в нашей статье. Ну что же, начнем?

Обильное питье – это залог здорового тела. Именно из воды когда-то вышли все живые существа, которые живут на этой планете, и человек среди них не исключения.

Эта бесцветная и не имеющая вкуса субстанция трепетно выращивала в себе все бактерии, которые позже сформировались в полноценные организмы, способных на развитие.

Сам человек состоит из воды на целых 78%. Данный факт говорит о многом, но, тем не менее, многие люди безосновательно пренебрегают водой.

Тем самым мы лишаем свой организм важнейших процессов жизнедеятельности, которые запускает именно она: регулирование температуры тела, защита внутренних органов, вывод шлаков и токсинов, доставка и усвоение питательных веществ и кислорода в клетки организма и многое другое.

Ограничьте число рафинированных продуктов в своем рационе, насколько это возможно. В такой еде нет многих полезных веществ, а самое главное — клетчатки.

Данный вид сложных углеводов очень важен для пищеварительных процессов и полезных бактерий, обитающих в кишечнике. К рафинированным продуктам относится сахар, хлеб, рис, растительное масло и другое. Все это рекомендуется есть в не переработанном (неочищенном) виде.

Исключите из рациона фаст-фуд и сладости! Эти продукты питания являются страшными вредителями нашему здоровью.

Белковая пища – самое важное в нашем рационе. Именно она лучше всех остальных продуктов насыщает организм, дарует нам чувство сытости и удовлетворения. Белки являются главными строителями мышечной ткани, а также способствуют обновлению клеток. Белки содержат такие продукты питания, как мясо, рыба, бобовые, орехи, яйца и многое другое.

Зимние овощи и фрукты, привезенные издалека, немногим помогут нашему здоровью, а вот если есть местные продукты питания в сезон их созревания, можно поживиться огромной порцией витаминов.

Эта растительная пища не будет обработана химическими удобрениями и консервантами, без которых невозможно будет довезти из далекой страны еду свежей.

А ведь различные нитраты и другие химикаты очень вредят и без того ослабленному во время зимних холодов иммунитету.

Ну, вот и все на сегодня. В этой статье мы не открыли для вас ничего нового, просто сформировали в единый свод ряд прописных истин, о которых люди по разным причинам часто забывают.

Надеемся, что следуя этим простым заповедям, вы сможете улучшить свое здоровье и наслаждаться полной жизнью без каких-либо опасений за самочувствие своих близких и себя в том числе.

Берегите свое здоровье и чаще улыбайтесь, ведь хорошее настроения – залог здорового тела!