Почему «лягушка» это лучшее упражнение для бедер

Упражнение под названием «лягушка» известно многим еще с детства. Годами ранее многие делали его на физкультуре. Некоторые до сих пор, занимаясь спортом, выполняют эту растяжку для бедер. На текущий момент «лягушка» стает все более популярной для приведения мышц в тонус.

Классическое упражнение — более тяжелый элемент, чем тот, что раньше выполняли в детском саду и в школе на уроках физкультура. В чем ее польза, и как ее выполнять, чтобы извлечь максимум эффективности? Ответ в этой статье.

Какие мышцы работают?

Известно, что данное упражнение включает множество мышц. Работают не только большие группы, но и мелкие мышцы-стабилизаторы. Самая большая нагрузка приходится на брюшные мышцы, мышцы спины, живота, бедра, широчайшие мышцы. Благодаря упору в руках, включаются группы плечей и предплечий.

Почему это упражнение одно из самых лучших: 5 полезных свойств

Укрепление брюшных стабилизаторов

При правильном выполнении активно задействованы мышцы пресса, косые мышцы живота и разгибатели спины.

Укрепление мышечных тканей на плечах, предплечьях, бедрах и ягодицах.

Упираясь в пол, руки выдерживают сильную нагрузку, при разгибании ног увеличивается нагрузка. Следовательно, их сила и выносливость значительно возрастает. Благодаря специально придуманной позе, постоянная нагрузка действует на бедра и ягодицы, после правильного выполнения чувствуется усталость в этих мышцах. Чем выше вес тела, тем больше нагрузка. Кроме того, все ткани приходят в тонус, укрепляются.

Улучшение равновесия, контроля над телом и точности движений

Довольно часто у новичков случается такая ситуация, когда во время выполнения они теряют равновесие и падают. Многие недооценивают упражнение. Неподготовленные мышцы рук не способны долгое время выдерживать вес тела, ослабевают и баланс нарушается.

Систематические занятия способны значительно повысить координацию и способность удерживать тело в такой позе на протяжение долгого времени. Чувство баланса и контроль над телом улучшаются.

Отлично развивает опорно-двигательный аппарат у детей

«Лягушка» часто используется на занятиях для детей. Это один из элементов акробатики. Положительно влияет на осанку и общее состояние позвоночника ребенка. Предотвращает такие заболевания, как сколиоз, грудной кифоз и так далее.

Сжигает много калорий, тем самым способствуя похудению

Упражнение статическое, а это значит, что нагрузка постоянная, не прекращается. Это обеспечивает активное сжигание жиров, калорий. Более того, «лягушка» ускоряет метаболизм, и положительно влияет на кишечник в целом. Систематическое выполнение поможет быстро похудеть. Лучше всего влияет на бедра. Подходит для людей разных возрастных категорий.

В общем, это упражнение отлично подходит не только для бедер, но и для улучшения общего состояния тела и организма в целом. При регулярном выполнении результат наблюдается уже через несколько недель.