Почему «лягушка» это лучшее упражнение для бедер

Упражнение под названием «лягушка» известно многим еще с детства. Годами ранее многие делали его на физкультуре. Некоторые до сих пор, занимаясь спортом, выполняют эту растяжку для бедер. На текущий момент «лягушка» стает все более популярной для приведения мышц в тонус.

Классическое упражнение — более тяжелый элемент, чем тот, что раньше выполняли в детском саду и в школе на уроках физкультура. В чем ее польза, и как ее выполнять, чтобы извлечь максимум эффективности? Ответ в этой статье.

Какие мышцы работают?

Известно, что данное упражнение включает множество мышц. Работают не только большие группы, но и мелкие мышцы-стабилизаторы. Самая большая нагрузка приходится на брюшные мышцы, мышцы спины, живота, бедра, широчайшие мышцы. Благодаря упору в руках, включаются группы плечей и предплечий.

Почему "лягушка" это лучшее упражнение для бедер

Почему это упражнение одно из самых лучших: 5 полезных свойств

Укрепление брюшных стабилизаторов

При правильном выполнении активно задействованы мышцы пресса, косые мышцы живота и разгибатели спины.

Укрепление мышечных тканей на плечах, предплечьях, бедрах и ягодицах.

Упираясь в пол, руки выдерживают сильную нагрузку, при разгибании ног увеличивается нагрузка. Следовательно, их сила и выносливость значительно возрастает. Благодаря специально придуманной позе, постоянная нагрузка действует на бедра и ягодицы, после правильного выполнения чувствуется усталость в этих мышцах. Чем выше вес тела, тем больше нагрузка. Кроме того, все ткани приходят в тонус, укрепляются.

Почему "лягушка" это лучшее упражнение для бедер

Улучшение равновесия, контроля над телом и точности движений

Довольно часто у новичков случается такая ситуация, когда во время выполнения они теряют равновесие и падают. Многие недооценивают упражнение. Неподготовленные мышцы рук не способны долгое время выдерживать вес тела, ослабевают и баланс нарушается.

Систематические занятия способны значительно повысить координацию и способность удерживать тело в такой позе на протяжение долгого времени. Чувство баланса и контроль над телом улучшаются.

Отлично развивает опорно-двигательный аппарат у детей

«Лягушка» часто используется на занятиях для детей. Это один из элементов акробатики. Положительно влияет на осанку и общее состояние позвоночника ребенка. Предотвращает такие заболевания, как сколиоз, грудной кифоз и так далее.

Почему "лягушка" это лучшее упражнение для бедер

Сжигает много калорий, тем самым способствуя похудению

Упражнение статическое, а это значит, что нагрузка постоянная, не прекращается. Это обеспечивает активное сжигание жиров, калорий. Более того, «лягушка» ускоряет метаболизм, и положительно влияет на кишечник в целом. Систематическое выполнение поможет быстро похудеть. Лучше всего влияет на бедра. Подходит для людей разных возрастных категорий.

В общем, это упражнение отлично подходит не только для бедер, но и для улучшения общего состояния тела и организма в целом. При регулярном выполнении результат наблюдается уже через несколько недель.

Помогла статья? Оцените её
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Оценок: 65
Загрузка...
Комментарии
  1. Аноним

    Непонятно,сколько времени находиться в такой позе !? Нужно видит !!!

    • изя

      стоять нуна покуль клиент не кончит

  2. изя шнобелевич

    инсрукция для проститёток

  3. Виталий

    Очередное,,секретное,, упражнение для лентяев..)

  4. мм

    женщины должны уметь ноги раздвигать

  5. эльвира

    Сколько занималась спортом, никогда такой позы не видела.

  6. 11

    чтобы сесть на шпагат делать обязательно)

  7. Гость

    СтаЕт….деревня…

Добавить комментарий

Adblock
detector