Как заниматься спортом, если совершенно нет времени
Порой, мечты о красивом теле остаются лишь мечтами, в силу суровых реалий современной жизни. Ведь как можно выделить время на спорт при столь загруженном графике, когда нужно успевать за всем? Казалось бы, это просто невозможно, но дела обстоят совершенно иначе, если взглянуть на это с другой стороны.
Стоит начать с небольшого анализа своего свободного времени, и грамотной расстановки приоритетов. Много ли можно потерять, лишив себя возможности вечернего просмотра телевизора или расслабленной игры после работы? Если обратить особое внимание на этот аспект, результат анализа может очень сильно расстроить, особенно, если такого рода досуг отнимает большую часть свободного времени.
С чего стоит начать?
- Выделить время на утреннюю зарядку. Это пойдет на пользу организму, и поможет ему проснуться.
- Если есть возможность, стоит уделить внимание прогулкам по городу, утром или вечером.
- Поработать над проведением досуга. Минимизировать времяпровождение за телевизором или интернетом в пользу упражнений.
По поводу проведения досуга нужно взглянуть немного глубже.
- уменьшить времяпровождение за телевизором и интернетом в пользу упражнений;
- возможно, придется меньше уделять времени для хобби и увлечений;
- если есть возможность, стоит подумать о том, чтобы немного сократить встречи с друзьями или отказаться от лишнего похода в кино, в пользу физических упражнений.
В организации рабочего дня поможет составление графика. Если хорошо спланировать день и организовать свое свободное время, уже можно достичь весьма неплохих результатов.
Как составить график?
- Сгруппировать однотипные задачи на одно время, чтобы ускорить их выполнение, и не разбрасывать в течении дня.
- Поработать над расписанием повседневного быта, в том числе уборки дома, стирки одежды, походов за продуктами.
Так-же, не стоит забывать об утренней зарядке
Если выделить немного времени с утра на разминку, то просыпаться станет гораздо легче, и весь последующий день будет сопутствовать бодрость духа. Это не полноценная тренировка, а всего лишь небольшая разминка, для выполнения которой не нужно затрачивать много усилий и времени.
Но зарядкой дело не ограничивается. При небольшом старании, можно извлекать пользу даже из повседневной рутины, если использовать для этого грамотный подход. Стоит немного подумать, как часто люди предпочитают поездку на автомобиле пешему шагу?
Или может велик соблазн посидеть на месте во время обеденного перерыва вместо активного провождения времени? Научившись внедрять больше активности в повседневный быт, можно сократить будет время на упражнения в дальнейшем.
Как быть активнее в течении дня?
- Больше ходить. По возможности заменить поездки на автомобиле ходьбой.
- Активнее проводить свободное время, например во время перерывов.
Важно: Не стоит переутруждать себя в этом, проводя весь день на ногах и лишая себя любого отдыха, везде нужен баланс.
Таким образом, всегда можно найти компромисс между отсутствием времени, и желанием заняться спортом. При этом, для достижения результата не обязательно будет прилагать большое количество усилий или полностью лишать себя другого досуга, достаточно лишь изменить свой подход к этому процессу.
Загрузка...
